-Метки

«что такое русским быть» август ажурная вставка ажурный сарафан ажурный узор акварель акварельная живопись актеры великолепного века англия анимация бабочки березы биография ботанический сад букеты быт весенние цветы весна видеорецепт времена года выбор выкройка выращивание вязание крючком вязание спицами городской пейзаж горы греция двое девушка дети детство джемпер домик дрожжевое тесто жакет жаккард женский образ живопись живопись маслом живопись на холсте животные жизнь жилет журнал по вышивке зима зимние пейзажи идея с выпечкой ирина самарина-лабиринт кавказ кошки красивые сады россии красивый узор красота природы курочка ландшафт легенды космонавтики легенды союзного государства лес летние пейзажи лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море мороз морская тематика морские пейзажи морской пейзаж музыка мышка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пасха пейзаж пейзажи первоцветы первый космонавт переменчивый мир петушок печенье к чаю пионы платье подводный мир покорение космоса польша природа птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка для текста с девушкой рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка пейзажная рамочка с девушкой расследования реализм река рецепт пошагово рододендроны рождество розы ромашки россия с девушкой сад на косогоре сад на склоне салат с куриной грудкой салат слоеный своими руками сдобное тесто сирень сказка снег современное искусство стихи схема вязания схемка вязания схемка узора схемки вязания сша сыр топ тюльпаны узор спицами узоры уход за пионами факты из жизни фоторецепт франция фрукты фэнтази холст хранение семян художник абрахам соломон художник адамов алексей владимирович художник зарецкая татьяна анатольевна художник луценко сергей художник марина захарова цветение цветы цитаты шали юмор юрий гагарин ягоды

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 545687


Забудьте про гипертонию: четыре упражнения от высокого давления

Воскресенье, 10 Января 2021 г. 15:03 + в цитатник

Забудьте про гипертонию: четыре упражнения от высокого давления

 

Повышенное артериальное давление – это широко распространенная патология среди взрослого населения. Для его снижения существует множество средств, которые необходимо использовать в комплексе. Это правильное питание, активные упражнения, гимнастика, а также лекарственные препараты.

Однако прием медикаментов не всегда спасает, так как скачки артериального давления случаются внезапно при физической нагрузке или стрессе. Улучшить качество жизни и контроль над данным заболеванием можно с помощью особых физических упражнений. Они не сложные и вы сможете их выполнять самостоятельно в домашних условиях.



4603168_12211503_afqedf (630x504, 56Kb)

Под гипертонией в медицине понимают повышение артериального давления выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба. Причин, которые приводят к повышению давления великое множество. Это может быть самостоятельное заболевание, а может быть симптом болезни почек и других внутренних органов.

Полезные свойства гимнастики для нормализации артериального давления

Физическая активность важный этап в лечении гипертонии без медикаментов. Регулярные нагрузки стимулируют сокращение сердца и сосудов, улучшают кровообращение и способствуют понижению кровяного давления. Кроме того из-за ускоренного тока крови уменьшается вероятность отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Регулярно выполняя данные упражнения, вы сможете не только контролировать свое артериальное давление и не допускать его резких перепадов, но и уменьшить головную боль, улучшить засыпание, устранить боли в спине и шее.

Метроном

Для выполнения этого упражнения вам необходимо сесть, принять удобное положение и выпрямить спину. Сперва наклоните голову вперед, но следите за тем, чтобы при этом не наклонялась спина, а растягивались только мышцы шеи. Затем плавно поверните голову влево, задержитесь в каждом положении на 10 секунд.

Пружинка

Вам необходимо остаться в том же положении, наклонить голову вперед и задержаться на 10 секунд. Затем наклоните голову назад, но, не запрокидывая ее полностью.

Факир

Не меняя положения, расслабьте плечи и грудной отдел позвоночника, руки соедините ладонями друг к другу и  поднимите над головой, локти при этом отведите в стороны. Поверните голову вправо и напрягите руки так, чтобы их невозможно было развести.

Задержитесь в такой позиции на 10 секунд, после сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите руки и расслабьтесь. Повторите тоже самое в противоположную сторону.

Цапля

Это упражнение не требует много времени, поэтому рекомендуется делать его в любой момент, как появилась свободная минута. Исходное положение — сидя, руки положите на колени ладонями вниз, поднимите подбородок вверх так, как будто стараетесь достать им до потолка.

Задержитесь в таком положении на 10 секунд, руки отведите за спину, медленно опустите подбородок руки положите на колени, повторите процедуру пять-шесть раз.

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 45 пользователям