-Рубрики

 -Метки

акварель америка американский художник архитектура беседы с батюшкой букеты весна времена года выпечка вязание вязание крючком город городской пейзаж горы графика двое девушка дети дизайн дождь домашнее средство домашняя выпечка достопримечательности европа женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь здоровье игровые автоматы идеи иллюстрации интересно искусство история италия кошки красота лето лирика любовь масло мастер-класс молодость море морской пейзаж москва мудрость мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность ню организм осенний пейзаж осень отдых отношения пастель пейзаж пейзажи пионы позитив полезные советы портрет похудение православие природа проза профилактика птицы путешествия разлука рамочка с девушкой реализм религия рецепт розы россия сад своими руками современные художники стиль стихи схема вязания схемка вязания сша сюрр танец фото фотографии франция художник цветы цитаты юмор

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
15:23 27.02.2011
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
20:37 11.01.2011
Фотографий: 33
Посмотреть все фотографии серии Атланты
Атланты
22:34 09.11.2010
Фотографий: 9

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей: 31610
Комментариев: 326538
Написано: 491752

Я ОДНА ИЗ ВАС- Я РОДИЛАСЬ!!!

Быстрый переход по страницам блога:



 


Самые полезные продукты

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Шоколадка_Лав [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые полезные продукты

4387864_photo_3985_20090125 (640x425, 261Kb)

Человек – существо капризное и часто ленивое. Несмотря на кажущееся повсеместным помешательство на здоровом питании, все равно большинство из нас ест на бегу, перехватывая в течение дня печеньице, конфетки и прочую малополезную еду. Однако существует набор продуктов, которые также удобны для перекусов и при этом необыкновенно важны для нашего здоровья.

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Полезные свойства шоколада
Часть 2 - Самые полезные продукты
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  

Апельсиновый сироп или домашняя "Фанта"

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Андреевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Апельсиновый сироп или домашняя "Фанта"

Апельсиновый сироп или домашняя "Фанта" 

Все дети любят вредные продукты. Всякие там газировки и прочие чипсы.  А мы им не разрешаем. 3987754_100560_518cd5787293700542a3171f54fa6695 (454x498, 38Kb)
Предлагаю приятный и полезный выход.
Нашла тут парочку похожих вариантов. Но! Во-первых.Этот рецепт ещё из моего детства. И во-вторых у меня совершенно безотходное производство. Два в одном,короче.
Итак.
Корочки 6-10 фруктов (апельсины,мандарины,лимоны,грейпфруты) залить 3-мя литрами кипящей воды. (мякоть можно просто съесть  ,а вот и двойная выгода  ). Настаивать сутки,потом достать корочки,перекрутить на мясорубке. Воду (ту же) снова довести до кипения и опять залить перекрученные корочки. Снова настаивать сутки. После этого процедить,добавить 2 кг сахара,подогреть до растворения сахара,добавить 6 ч.л. лимонной кислоты. Готово!
Сироп разводить нужным количеством воды. Очень приятный и освежающий напиток.

http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?p=1040696 

 

Серия сообщений "КУЛИНАРИЯ":
Часть 1 - Торты в микроволновке
Часть 2 - Лучшие рецепты тортов
...
Часть 98 - Шпроты по-домашнему
Часть 99 - Шикарный рыбный рецепт
Часть 100 - Скумбрия слабосоленая.Быстрого посола

Серия сообщений "безалкогольные напитки":
Часть 1 - Напиток из базилика
Часть 2 - Семь простых и очень изысканных рецептов кофе
...
Часть 80 - Имбирный напиток "lomi-lomi"
Часть 81 - Негазированный напиток “Фанта” из цитрусовых с морковью
Часть 82 - Апельсиновый сироп или домашняя "Фанта"
Рубрики:  домашнее вино, кофе, напитки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

FLASH-РИТУАЛ НА УДАЧУ

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

FLASH-РИТУАЛ НА УДАЧУ


Просто надо найти 7 четырехлистных клевера за указанное время:)

Рубрики:  флешки

Метки:  

Гиппеаструм, или Укрощение строптивого

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гиппеаструм, или Укрощение строптивого

 http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4972

 

Как-то так повелось среди любителей-цветоводов, что гиппеаструмы и амариллисы – растения сложные, капризные и непредсказуемые. Уверяю вас, это совсем не так. Сегодня я научу вас, как укротить строптивого.

Итак, к вам в нежные и заботливые цветоводческие руки попал гиппеаструм. Зацветем его?

Выращивать амариллисы и гиппеаструмы в европейских странах с умеренным и холодным климатом стали лишь в конце XVII века, когда в ботанических садах и у любителей флористических редкостей начали появляться оранжереи. Мореплаватели, ботаники и поощряемые торговцами охотники за растениями привозили в Европу все самое необычное, что могли найти в трудных и опасных экспедициях, заканчивавшихся нередко трагически.

Род Амариллис (Amaryllis) – предшественник Гиппеаструма (Hippeastrum) – был установлен в 1737 году в работе «Hemera plantarum». Отнесенные к нему растения ботаники раньше называли лилиями (Lilium) и лилионарциссами (Lilio narcissus).

 

Опытные цветоводы знают, что уход за гиппеаструмом не занимает много времени: одна пересадка в год, две перестановки, полив, нечастые подкормки.

 

 

Так в чем же секрет ежегодного цветения этого растения?

Секрет первый. Горшечный.

Луковицу нужно правильно посадить. Высота горшка должна быть больше его диаметра. Расстояние между краем горшка и луковицей при этом не должно быть более 2-3 см!

На дно горшка уложите небольшой, но надежный слой дренажа. Это нужно для того, чтобы отверстие в днище горшка не закупоривалось грунтом, и излишки воды при поливе могли беспрепятственно уходить из горшка.

Так как объем горшка по сравнению с размером луковицы не велик, то земляную смесь нужно взять максимально питательную – она должна дать растению запас на целый год (от пересадки до пересадки). Чтобы максимально наполнить цветочный грунт питательными веществами, знатоки советуют добавить в него компост или очень хорошо перепревший навоз. Кроме того, полезно будет внести в субстрат немного золы, а также комплексное удобрение.

Перед посадкой нужно подрезать все поврежденные или очень длинные корни у луковицы гиппеаструма, а затем присыпать их золой (вполне подойдет и молотая корица, только конечно без сахара).

 

 

Укладывая корни в горшок, придется немного потрудиться – прямо под донце (проще говоря, под «попу») нужно насыпать крупнозернистого промытого песка.

Луковица должна выступать над поверхностью земли ровно на половину.

В 1753 году в описании сада бургомистра Амстердама Г. Клиффорта Карл Линней упоминает уже четыре вида, в том числе Амариллис прекрасный (A. belladonna), а в знаменитой книге «Виды растений» – девять видов амариллисов. Чуть позднее в процессе ботанических исследований появятся описания амариллисов из Мексики, Венесуэлы, Перу, Бразилии и других стран.

В 1821 году В. Герберт установил новый род – Hippeastrum. Он отнес к нему более 15 американских видов, открытых им самим или опубликованных ранее, в том числе и некоторые из амариллисов Линнея. Их прежние названия стали синонимами. Позднее много гиппеаструмов описали и другие ботаники, например Р. Бейкер – 25 видов, Р. Филиппи – около 15, X. Мур – более 10. Сейчас имеются описания около 80 видов гиппеаструмов и одного вида амариллисов.

Секрет второй. Контрацепция.

С детками надо бороться. Если растению приходится выращивать потомство – когда же ему цвести?

Итак, при пересадке растения все детки – маленькие луковки – надо удалять, а образовавшиеся ранки также присыпать золой.

 

 

Во время вегетации (активного роста растения) на луковице вновь будут образовываться детки – и их развитие надо приглушать регулярной обрезкой отрастающих на них листьев.

Современные названия гиппеаструмы получили далеко не сразу после описания этого рода Гербертом. Еще очень долго в систематике этих растений царили неразбериха и путаница. Правда, некоторые виды, ранее называвшиеся амариллисами, были отнесены к гиппеаструмам, другие «перекочевали» в соседние, близкие роды.

Однако не все ботаники признали род, установленный Гербертом, и продолжали называть вновь найденные виды не гиппеаструмами, а амариллисами. То же происходило и с названиями гибридов. Таким образом, одни и те же виды или гибриды в разных публикациях называли то амариллисами, то гиппеаструмами. В лучшем случае приводились оба синонима.

И лишь в 1954 году Международный ботанический конгресс рекомендовал амариллисами называть только один африканский вид – Амариллис прекрасный, а все американские относить к роду Гиппеаструм. Всем сортам (гибридам) предлагалось название Гиппеаструм гибридный.

Секрет третий. Главный.

Вспомните – все в природе подчиняется циклам: зимой – прохлада, покой, сон; весной и летом – рост, цветение и плодоношение. Иногда теплая осень обманывает весеннецветущие растения, и они зацветают вновь.

Если хотите, чтобы ваш гиппеаструм расцвел к Новому году – обманите его, устройте ему и зиму в сентябре, и лето в декабре.

Что же такое для гиппеаструма «зима»? Это понижение температуры до 10-15°С и относительная сухость воздуха. Лето для растения – повышение температуры до 20-25°С (и более) и увеличение влажности воздуха.

Такую смену режимов легко обеспечить в наших квартирах с центральным отоплением. Особенно, если у вас есть застекленный балкон или лоджия.

Гиппеаструм и Амариллис настолько похожи, что очень часто их путают. Родина гиппеаструмов – тропики и субтропики Америки. Род объединяет около 80 видов.

На глаз амариллис и гиппеаструм можно отличить следующим образом: у амариллиса цветки меньше, чем у гиппеаструма (до 8 см у амариллиса, 12-15 см у гиппеаструма), амариллис цветет в безлистном состоянии, тогда как гиппеаструм имеет ремневидный лист, отрастающий во время или вскоре после цветения. У гиппеаструмов на полом внутри цветоносе распускается обычно от 2-х до 6 бутонов (чаще всего не имеющих запаха); у амариллисов же цветоносы – плотные с 6–12 душистыми цветками. Отличаются гиппеаструм и амариллис периодами цветения и покоя. У амариллиса цветение лето-осень, период покоя зима, у гиппеаструма цветение зима-весна, период покоя лето.

Начнем наш цветочный год в сентябре. Именно сейчас логично отправить ваш гипп на покой, чтобы в декабре он зацвел.

Если вдруг гиппеаструм еще цветет, надо дождаться, когда цветки увянут, отщипнуть все завязи и дождаться пожелтения цветоносов. После этого растение нужно постепенно переводить на зимовку – сократить полив, переставить на самое холодное место на подоконнике (вот тут-то вам и пригодится уже холодная лоджия).

В литературе часто встречается утверждение, что после цветения листья гиппеаструма отмирают. На самом же деле само по себе это происходит редко. Ваша задача – помочь растению. Для этого листья нужно аккуратно, не торопясь (иначе хрупкие, сочные листья могут сломаться), пригнуть ладонями, а когда они пожелтеют, подрезать.

В течение периода покоя – а именно его вы и организовали сейчас растению – поливают гиппеаструм редко и скудно. Лишь бы не пересушить корни.

В начале декабря, если растение не проснулось само, гиппеаструм надо разбудить. Делают это, постепенно увеличивая полив и температуру. Наступает «гиппеаструмное лето».

Часто вместе с первыми листьями, а иногда и раньше них появляется цветонос. В течение нескольких недель он будет развиваться, а бутоны станут набирать объем.

Если вы все сделали правильно – ваш «подопытный кролик» расцветет как раз к Новому году.

Луковица у гиппеаструмов шаровидная, мясистая, большая. Внутри каждой взрослой луковицы одновременно развивается несколько соцветий. Они закладываются через каждые четыре листа, поэтому по количеству листьев на растении можно определить, сколько цветоносов будет у него в следующем году. Чем лучше уход за гиппеаструмом в период его роста, чем больше листьев он даст за лето – тем больше соцветий у него образуется.

 

 

Пока ваш гиппеаструм цветет – позаботьтесь о том, чтобы он мог цвести и расти у вас еще многие годы. В период активного роста подкармливайте растение 2-3 раза в месяц.

Некоторые, особо преуспевшие в выращивании гиппеаструмов цветоводы, говорят о том, что их растения цветут до трех раз в год.

Если продолжать наш цикл, то в январе растение снова нужно будет отправить на покой. А в марте-апреле вновь устроить лето. Тогда он зацветет второй раз.

Когда отключат отопление в квартирах – снова наступит «зима». Эта зимовка у гиппеаструма будет совсем короткой – поэтому нужно сохранить листья. Поливать очень умеренно, не подкармливать.

В июне – июле (перед началом следующей вегетации) удобно проводить пересадку. Третье цветение придется как раз на август – сентябрь.

И год начнется вновь!

PS.: если вы решите вырастить полноценное цветуще растение из детки, придется набраться терпения. До первого цветения нужно будет пережить три года и две пересадки.

Рубрики:  Цветы, Выращивание,Садовые и комнатные цветы

Метки:  

Готовые домашние задания,подготовка к ЕГЭ

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Мечтающая_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовые домашние задания,подготовка к ЕГЭ






Рубрики:  полезности для дома и семьи

Метки:  

Загадки Луны

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Van-Toi-Ra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Загадки Луны


Рубрики:  Тайны природы, тайна Мирозданья

Метки:  

Десять великих платьев

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десять великих платьев

Кому-то может показаться, что слово "великий" не совсем уместно использовать по отношению к одежде. Но вряд ли кто-то будет протестовать против "десяти великих произведений искусства"?

А ведь платье тоже может быть таким произведением...

В соборе шведского города Уппсала хранится золотое платье, "платье королевы Маргариты", как его называют. Маргарита (Маргрете) I Датская правила в своё время (конец XIV – начало XV вв.) фактически всей Скандинавией, и эту женщину с твёрдым характером и не менее твёрдой рукой почитают до сих пор.

Принадлежало ли точно это платье королеве? Точно неизвестно, но, поскольку ткань, согласно исследованиям, была сделана между 1403 и 1439 годами, а Маргарита умерла в 1412, она вполне могла его носить; но только, конечно, не в качестве свадебного, как считалось традиционно, а позднее, когда была уже пожилой дамой.

Как бы там ни было, платье по-королевски роскошно – покрой его относительно прост, зато ткань поистине драгоценна. Тёмно-красной шёлковой основы почти не видно, она только образует контуры изящных узоров – фрукт, похожий на ананас, цветы, листья и ягоды. Вся пространство между ними заткано переплетением жёлтых шёлковых и покрытых позолотой серебряных нитей, поэтому ткань кажется золотой.

Увы, сейчас от этой красоты осталось не так уж много – ведь сшита она была шестисот лет назад; так что фирма "Durán Textiles", специализирующаяся на производстве тканей, реконструировала уникальное платье, дав возможность представить, как прекрасно оно было в своё время. Конечно, воспроизвести такую ткань в точности было бы слишком накладно, так что современный вариант – это шёлк золотистого цвета, поверх которого нанесён тончайший тёмно-красный узор.

 Как бы там ни было, платье по-королевски роскошно – покрой его относительно прост, зато ткань поистине драгоценна. Тёмно-красной шёлковой основы почти не видно, она только образует контуры изящных узоров – фрукт, похожий на ананас, цветы, листья и ягоды. Вся пространство между ними заткано переплетением  жёлтых шёлковых и покрытых позолотой серебряных нитей, поэтому ткань кажется золотой.

                                                                                                                   Читать далее

Серия сообщений "*Мода, стиль, одежда":
Сообщения редактируются! Цитируйте с основного дневника(ссылка: "прочитать целиком")
Часть 1 - Бизнес-стиль одежды
Часть 2 - Маленькое чёрное платье
...
Часть 33 - Декольте: История и нравы
Часть 34 - Мода для полных дам
Часть 35 - Десять великих платьев
Часть 36 - Как одеваться, чтобы выглядеть стройнее
Часть 37 - Знаменитые бюстгальтеры
Рубрики:  Легенды, притчи, мифы, истории, интересный мир!!!

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Детская кофточка

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения мони [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детская кофточка.

3412846_http_imgload (600x573, 40Kb)3412846_http_imgloadCAZ51WFC (640x480, 61Kb)3412846_http_imgloadCA07UF5T (640x480, 59Kb)3412846_http_imgloadCA91WO1Y1 (640x480, 46Kb)3412846_http_imgloadCA6GXQMS2 (640x480, 45Kb)3412846_http_imgloadCAGK8HHS3 (640x224, 23Kb)3412846_http_imgloadCAEP0HAR4 (640x480, 45Kb)3412846_http_imgloadCALQ1LVI5 (640x480, 50Kb)3412846_http_imgloadCALOKR456 (640x480, 54Kb)3412846_http_imgloadCAWTM6GN7 (640x480, 67Kb)3412846_http_imgloadCAPQZNMW8 (640x480, 62Kb)3412846_http_imgloadCA4JHSXC9 (640x480, 64Kb)3412846_http_imgloadCA280R1H10 (640x480, 53Kb)3412846_http_imgloadCA3Y4CRC11 (640x480, 58Kb)3412846_http_imgloadCA6QLYMB12 (640x480, 58Kb)3412846_http_imgloadCA1H940T13 (640x480, 59Kb)3412846_http_imgloadCA622SG214 (640x480, 54Kb)3412846_http_imgloadCAVF20TO15 (640x480, 54Kb)3412846_http_imgloadCAYHAPBU16 (640x480, 64Kb)3412846_http_imgloadCACKWSHW17 (640x480, 73Kb)3412846_http_imgloadCAHFD2HA18 (640x480, 76Kb)3412846_http_imgloadCAZHOXCZ19 (640x480, 79Kb)3412846_http_imgloadCAYDP8LF20 (640x480, 69Kb)3412846_http_imgloadCAGFEEJT (640x331, 47Kb)

Рубрики:  вяжем малышам и деткам

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Парфюмерия. Что надо знать об ароматах. Как выбрать духи - семь шагов

Вторник, 03 Мая 2011 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения kIrena_Snake [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парфюмерия. Что надо знать об ароматах. Как выбрать духи - семь шагов


Раньше считалось, что женщина чуть ли не всю жизнь должна пользоваться одним ароматом.Вспомните Незнакомку из стихотворения А. Блока: «Дыша духами и туманами...». Влюбленный мужчина узнавал свою избранницу издали по прекрасному шлейфу духов. Но современные леди уже давно оспорили эту старую истину. Специалисты парфюмерной индустрии даже утверждают, что при желании аромат можно менять... четыре раза в день! И все-таки при покупке духов существует ряд правил, которых желательно придерживаться.
Что надо знать об ароматах:



Рубрики:  выбираем косметику

Метки:  

Тайна Дома Богов .

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тайна Дома Богов .

В Южной Америке на стыке Бразилии, Венесуэлы и Гайаны есть несколько десятков гор, называемых тепуи Рорайма (Roraima). На языке индейцев «тепуи» означает «дом богов».

Горы эти, со своеобразными вертикальными склонами и плоскими вершинами, — одни из самых древних в мире. Представляющие собой остатки давно разрушенного плато, они сложены из очень твердого песчаника. Эти труднодоступные, удаленные друг от друга утесы возносятся над поверхностью, образуя причудливые, неземные формы. Самая высокая тепуи в Венесуэле — гора Рорайма (2810 м), которую называют еще «большой сине-зеленой горой». На вершине ее расположено плато площадью около 30 км².

В облаках гора похожа на огромный корабль, выплывающий из тумана.


Читать далее
Рубрики:  Тайны природы, тайна Мирозданья

Метки:  

Какое настроение? Оранжевое!

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:46 + в цитатник

Какое настроение? Оранжевое!

 

Оранжевый цвет  по свойствам символизирует энергию, радость, теплоту, смелость, а по качеству – этот цвет излучающий, сухой, теплый, взволнованный. Он способен не только помочь восстановить силы, вызвать прилив жизненной энергии, но и укрепить волю.

Оранжевый цвет не только тонизирует, но и избавляет от негативных эмоций, способствует мыслительному процессу, креативности, хорошему настроению, стимулирует общение, эмоциональную сферу, поднимает самооценку, создает ощущение благополучия и веселья.

Цвет блаженства и теплоты, он всегда радует, дарит улыбку и хорошее настроение! Он помогает, справится с трудной жизненной ситуацией, принять и отпустить ее. Помогает, стремиться к новому, стремиться и достигать.

Устали и нет сил двигаться дальше?  Вспомните, что оранжевый - это цвет бодрости и срочно создайте себе оранжевое настроение – «оранжевое небо, оранжевое море, оранжевая зелень, оранжевый верблюд»…

 

 http://princessdika.files.wordpress.com/2010/04/orange-birds2.jpg

Читать далее

Рубрики:  Фотохудожники, художники и их работы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Вот такой Мусик-пусик! Кошечка: мастер-класс по валянию

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:41 + в цитатник

 

 

Автор мастер-класса: Юлия ЮЮ Юркевич (yulia_yu_yu)

Источник: pro_felting

 

Итак,начнем...


Для создания котенка нам необходимо:

Гребенная лента белая -полутонкая,

кардочесанная шерсть бежевого цвета,

щетка для валяния или подложка (можно использовать губку),

иглы -толстая,тонкая и обратная(для ускорения процесса можно воспользоваться держателем на три иглы),

моно-нить для усиков,

пастель художественная,

кисть плоская



Читать далее

Рубрики:  мастер-класс

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 1 пользователю

Плоский живот к лету!

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:37 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот к лету!

kak-ubrat-zhivot (267x165, 17Kb)
Большинство женщин мечтают обрести плоский живот. Но далеко не всем это удается. Разумеется, форма живота дана нам от природы, но это вовсе не значит, что стоит отказываться от перспективы эту форму улучшить. Хотите летом носить короткие топы и джинсы на низкой талии – начните работать над собой уже сегодня и занимайтесь фитнесом дома. Рекомендуем вам также познакомиться со следующей статьей – в ней собранные лучшие упражнения для плоского живота.

Какие упражнения для плоского живота лучше?
Направленные упражнения для живота очень важны. При систематических упражнениях можно уменьшить талию за один месяц на пять-восемь сантиметров. И чем она шире, тем быстрее будет терять сантиметры. Однако для получения столь впечатляющего результата важно подобрать правильные упражнения.
Многие думают, что лучшее упражнение для живота – подъем туловища из положения лежа. Однако это решение не является оптимальным, поскольку таким образом можно повредить спину. Напрягая мышцы живота, вы переносите основную часть нагрузки на поясничный отдел позвоночника, в итоге возникает боль в пояснице.
Намного лучше и полезнее делать специальные упражнения для живота, не требующие отрыва поясницы от пола. Доминирующими упражнениями в комплексах развития мышц живота являются так называемые скручивания. Скручивания бывают двух видов: обычные и обратные. Первые предполагают подъем верхней части тела из положения лежа с подтягиванием плеч к тазу.
Принцип последних заключается в обратном – таз подтягивается к груди. Амплитуда у таких упражнений небольшая, не следует с большим размахом «качать пресс», это небезопасно и не так эффективно. Скручивания необходимо выполнять по всем правилам, постепенно увеличивая количество повторений или расширяя комплекс.
Для того чтобы получить плоский живот, нужны не только скручивания. Упражнения могут лишь повысить тонус мышц живота. Они не позволят избавиться от слоя жира, который лежит поверх этих мышц. Единственный способ устранить жир с живота – выполнять энергичные аэробные упражнения: прыжки, пробежки, велосипедные поездки.
Но не менее 30 минут три-четыре раза в неделю. Эти упражнения обязательны, поскольку помогают повысить скорость обмена веществ, заставляя тело расходовать все сохраненные формы энергии, короче говоря, жир. Аэробные упражнения нацелены на сокращение процента телесного жира, а тренировка с грузами повышает общую скорость обмена веществ, поэтому до известной степени усиливает действие аэробики.
Необходимо выполнять серии упражнений, которые разрабатывают все мышцы живота (прямые и косые) под различными углами. Существует три так называемых «плоскости движения». Когда вы сгибаетесь вперед, вы прорабатываете сагиттальную плоскость. Сгибы назад позволяют развить фронтальную, а повороты торса – поперечную.
Базовое скручивание разрабатывает мышцы только в одной плоскости движения – сагиттальной – поэтому вы можете выполнять их вечно, но достигнете лишь трети результата. Конечно, не бросайте скручивания. Добавьте движения под двумя другими углами, и ваш живот станет намного более плоским.
Даже если у вас фантастический комплекс упражнений, их необходимо изменять каждые несколько недель. Чем дольше придерживаться программы занятий, тем более подготовленным тело становится при их выполнении. В конечном счете, это приведет к использованию меньшего количества энергии и сжиганию меньшего количества калорий.
А значит, вы не получите оптимальных результатов. Исследования показывают, что мышцы адаптируются всего лишь за четыре-пять тренировок. Однако чтобы мышцы не скучали, необязательно постоянно изменять полностью весь комплекс упражнений. Периодических небольших улучшений движений вполне достаточно.
Например, вместо того чтобы класть руки на уши во время скручиваний, попробуйте вытянуть руки перед собой, или выполните боковые скручивания на наклонной скамье, а не на полу. Занятия с тяжелыми мячиками или гантелями в руках – другой способ повышения нагрузки по мере увеличения силы.
Используйте такие грузы, чтобы нельзя было сделать более 15–20 повторений одновременно. Подводя итог, можно сказать, что тренировка мышц живота помогает создать красивый пресс, однако сама по себе не позволит убрать слой жира с талии. Избавиться от жира на животе можно с помощью диеты и аэробных упражнений.
Иначе говоря, для того чтобы получить красивый и стройный живот, необходимо выполнять упражнения на пресс, придерживаться низкокалорийной диеты и заниматься аэробикой (бегом, велоспортом и др.). Это позволит получить не только тонкую талию, но и стройное тело с подтянутыми ягодицами и соблазнительными ножками.
автор-Chesto
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  

грейпфрутовая диета

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

грейпфрутовая диета

images (279x181, 10Kb)
Грейпфрутовая диета и ажиотаж 30-х

О такой диете знают все, однако чтобы так вот сразу вспомнить о ней, смогут не все. Ведь, как и раньше, сегодня самой распространённой диетой продолжает оставаться та диета, которая продолжается не более одного дня. Оно и не мудрено, ведь люди всегда ищут, чтобы было удобно, быстро и даже бесплатно. Поэтому примером в моей первой статье на тему диет, я выбрала именно грейпфрутовую диету, возникшую свыше 80 лет назад.

Женщины о грейпфрутовой диете впервые узнали еще в 30-х годах. В те времена доктор Аткинс спокойно потягивался в своей кроватке и вовсе не подозревал о высокой популярности грейпфрутовой диеты среди женщин различного возраста. Интересной грейпфрутовой диеты стали придерживаться все звезды Голливуда 30-х годов.

По следам метаморфоз грейпфрутовой диеты

У любого открытия со временем появляются многочисленные клоны – это часть закона о науке. Хочется отметить, что данное явление оставило свой отпечаток и на грейпфрутовой диете. На данный момент можно насчитать уже около десятка ее версий. Если хорошо покопаться в памяти бывалых или в библиотечных газетных архивах, то можно установить, что изначально грейпфрутовая диета длилась 18 дней. За такой период женщины избавлялись от 15 килограммов ненужного веса.

Однако подобная резкость в снижении массы не могла остаться не замеченной в функционировании организма и проявляла себя в качестве общего недомогания, которое требовалось лечить снова едой. Сами понимаете, что результат опять же возвращался почти на то же место, с которого начинался. Подобную шероховатость дамы прошлого столетия простить смогли бы, в тот момент, когда наука о правильном питании имела статус лишь «в разработке». Грета Гарбо или Марлен Дитрих и представить себе не могли, что можно подсчитать калории, выделить жир в процентах и определить полезность тех или иных продуктов с такой точностью, как это делается сегодня. Вообще, в начале прошлого столетия люди были уверены, что грейпфрут составляют некие химические вещества, которые несут собой опасность для жизни человека.

В реальности же в составе грейпфрута имеется достаточно сложное соединение энзим, полностью расщепляющее и выводящее подкожные жиры.

Но, как заведено, со временем всё меняется. Интерес общества к подобным диетам-однодневкам подошёл к стремительному снижению. И снова нововведение! Сегодня наши дамы для похудения активно накинулись на иной цитрус – ананас. Грейпфрутовую диету возродили лишь семидесятые года. А всё потому, что мужчинам стали нравиться излишне худые представительницы слабого пола.

В наше время ситуация с предпочтениями мужчин слегка модифицировалась. Однако жаждущих похудеть не убавилось, а наоборот, даже появляется все больше и больше. С наступлением ХХI века грейпфрутовая диета наряду с взглядами на женский внешний вид, обновилась. В моей «диетической» статье мне бы хотелось поговорить более подробно уже об обновленной версии грейпфрутовой диеты.

Исследование грейпфрутовой диеты

Как ни прискорбно это признавать, но ученые утверждают, что они до сих пор не могут доказать способность грейпфрута сжигать жиры. Один единственный эксперимент был проведён американскими учёными еще в 2004 году, при помощи которого они намеревались изучить всевозможные свойства известного цитруса.
Для данного эксперимента пригласили примерно 100 человек, страдающих ожирением или просто избыточным весом. Всех экспериментаторов разделили на 4 группы и каждой из них предоставили свой отдельный грейпфрутовый рацион в виде:
Первой группе было уготовано перед каждым приёмом пищи съедать всего по половинке грейпфрута.
Вторая группа должна была выпивать стакан свежего грейпфрутового сока.
Для третьей группы подопытных, учёные подготовили к применению специальные капсулы, наполненные грейпфрутовыми вытяжками.
Четвертая часть людей принимала просто стаканчик яблочного сока перед едой.
Спустя 12 недель осуществлялось контрольное взвешивание всех участников. Результаты оказались таковы:
Четвертая группа экспериментаторов не похудела ни на один кило.
Третья группа испытуемых потеряла в среднем по одному кг на человека.
Вторая группа потеряла около 1,5 кг веса.
А вот первая группа дала прогресс – похудела почти на 3 килограмма.
На базе проведенного исследования можно сделать вывод, что отрицать возможности положительного влияния грейпфрута на снижение веса человека нельзя! Из приобретённых сведений данного эксперимента с грейпфрутовой диетой было выяснено: грейпфруты располагают низким гликемическим индексом, отвечающим за уменьшение уровня сахара в крови, а соответственно, и инсулина. Плюс стало известно, что в состав данного цитруса не входят углеводы. В связи с этим организм человека начинает повышать число выработки инсулина. Поэтому, если больные сахарным диабетом будут неукоснительно соблюдать грейпфрутовую диету, то содержание сахара в крови значительно уменьшится.

В поисках причины воздействия грейпфрутовой диеты

Учёными до сих пор разыскиваются жирорасщепляющие вещества в этом цитрусе. И вот совсем недавно наука сделала новое открытие. Было установлено, что химический состав грейпфрута содержит вещество под названием наргиненин. В медицине наргиненин применяется в качестве помощника по быстрому усвоению определённых лекарственных препаратов. Препараты с составом из наргиненина выписываются наряду с лекарствами для сжигания жиров и укрепления иммунной системы человека. Предположительно, наргиненин используется как катализатор для скорейшего сжигания подкожного жира.

Но, как всегда, есть одно маленькое НО. Такое вещество, как наргиненин имеется лишь в оболочке, в которую окутана сама мякоть, плюс в белом веществе, находящимся под кожицей грейпфрута. Соответственно, в грейпфрутовом соке его нет!

Почему именно грейпфрутовая диета?

Всё-таки мне не даёт покоя одна мысль, точнее вопрос! «Почему же именно грейпфрутовая диета прожила так долго»? И вот, что я нашла себе в ответ:
Ну, первостепенно, грейпфрутовая диета весьма вкусна, затем – достаточно полезна. Сей цитрус богат витаминами В, С и А, имеет огромное количество калия и клетчатки в своём составе.

Однако для хорошего результата, необходимо и правильно выбирать цитрус. Обратите внимание на цвет кожуры грейпфрута. Полностью вызревший и насыщенный всеми полезностями грейпфрут будет иметь тёмно-красный цвет. Именно в таком цитрусе вы найдёте для себя множество необходимых микроэлементов и витаминов. Его состав затмевает пектин, сжигающий самым эффективным образом жиры и понижающий количество холестерина. Антиоксидантами в грейпфруте служат биофлавоноиды, находящиеся в той самой, белой части цитрусовой кожуры. Биофлавоноиды эти способны из организма выводить тяжелые металлы. К тому же в кожуре имеются и балластные вещества, о которых я писала ранее, и растворимые пищевые волокна. Медики грейпфрут считают одним из главных диетических продуктов, поэтому грейпфрутовая диета может оказаться весьма полезной именно для Вас! Ну, а если вы просто откушаете разок в недельку такого чуда, то он будет только в пользу.
автор-Макаревич Юлия
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  

Баклажаны с фаршем в духовке

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Настя_Ли [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Баклажаны с фаршем в духовке

 

Запекала сегодня баклажаны с фаршем, чесночком и сыром, ну на гарнир простой салатик был: помидоры, редиска и сметанка с зеленью.

Фарш лучше всего брать говяжий нежирный, сыр у меня был Маасдам.

4322961_b3_1_ (500x296, 92Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Метки:  

Пляж и песок, шорты и крючок

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения к_арина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляж и песок, шорты и крючок

-вяжем с Осинкамиhttp://club.osinka.ru/topic-94576?&start=105
Рубрики:  вяжем крючком

Метки:  

Изумительный жакет от p_tasha.

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Olia2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый жакет от p_tasha

Изумительный жакет от p_tasha.

3807717_7b7cd9bd4c71 (450x640, 68Kb)

пряжа 100 % хлопок ЯрнАрт виолет (50 гр./282 м.), крючок №1

Читать далее

Серия сообщений "Вяжем ДЕТЯМ_2":
Часть 1 - Кофточка-полосатик с шарфиком.Схема-выкройка. на рост 110, 120 см
Часть 2 - Напопник - шортики
...
Часть 70 - На крестины: платье, ажурное покрывало
Часть 71 - Знаменитый крестильный комплект
Часть 72 - Белый жакет от p_tasha
Часть 73 - Пончо для девочки
Часть 74 - Голубая майка на малыша 0-3 мес. крючком. Узор_ракушки(+++)
...
Часть 76 - Крестильные комплекты.Только фото. Много.
Часть 77 - Детская кофточка
Часть 78 - Пара кофточек для малышей
Рубрики:  вяжем малышам и деткам

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Декоративный подсолнух

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Марсиб [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декоративный подсолнух

Посадка декоративного подсолнечника

• При посеве декоротивного подсолнечника надо знать несложные правила: глубина посева семян - 2-2,5 см, расстояние между небольшими по размеру растениями - 30-50 см, между крупными - не менее 70 см.

• Вода при поливе не должна застаиваться возле цветов.

• Если почва плодородная, удобрять подсолнечник не требуется. • Семена высевайте последовательно в течение мая-августа, тогда цветение будет продолжаться до первых заморозков.

• Выбирайте для подсолнухов открытое и солнечное, но защищенное от ветра место - это важно для их цветения и здоровья.

• Удаляйте отцветшие соцветия - цветы не будут клониться к земле, быстрее раскроются новые бутоны.

• Отцветшие растения удалите с клумбы, срезав их ножом у самой земли (так вы не повредите соседние насаждения). • Высокорослые сорта декоративного подсолнечника послужат прекрасной живой изгородью.

• Подсолнухи будут лучше смотреться в групповой посадке. При этом разместите высокие сорта на заднем плане, низкие - впереди, средние - в центре.

• К выращиванию этих цветов вы можете приобщить детей - малышам будет интересно наблюдать за их быстрым ростом.

 

 

P9060182 (525x700, 128Kb)

P9060184 (700x525, 69Kb)

P9060186 (700x525, 142Kb)

P9060187 (700x525, 53Kb)
Рубрики:  Цветы, Выращивание,Садовые и комнатные цветы

Метки:  

Самый большой секрет НАСА

Вторник, 03 Мая 2011 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Van-Toi-Ra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый большой секрет НАСА


Рубрики:  знамения - небо, земля, космос

Метки:  

коллекция фонов.. и не только

Вторник, 03 Мая 2011 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Olia_Levchenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

коллекция фонов.. и не только

http://www.lenagold.ru/fon/main.html
Рубрики:  Фоны

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Трииночка
Страницы: 1580 ... 334 333 [332] 331 330 ..
.. 1 Календарь