-Метки

«что такое русским быть» август ажурная вставка ажурный сарафан ажурный узор акварель акварельная живопись актеры великолепного века англия анимация бабочки березы биография ботанический сад букеты быт весенние цветы весна видеорецепт времена года выбор выкройка выращивание вязание крючком вязание спицами городской пейзаж горы греция двое девушка дети детство джемпер домик дрожжевое тесто жакет жаккард женский образ живопись живопись маслом живопись на холсте животные жизнь жилет журнал по вышивке зима зимние пейзажи идея с выпечкой ирина самарина-лабиринт кавказ кошки красивые сады россии красивый узор красота природы курочка ландшафт легенды космонавтики легенды союзного государства лес летние пейзажи лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море мороз морская тематика морские пейзажи морской пейзаж музыка мышка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пасха пейзаж пейзажи первоцветы первый космонавт переменчивый мир петушок печенье к чаю пионы платье подводный мир покорение космоса польша природа птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка для текста с девушкой рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка пейзажная рамочка с девушкой расследования реализм река рецепт пошагово рододендроны рождество розы ромашки россия с девушкой сад на косогоре сад на склоне салат с куриной грудкой салат слоеный своими руками сдобное тесто сирень сказка снег современное искусство стихи схема вязания схемка вязания схемка узора схемки вязания сша сыр топ тюльпаны узор спицами узоры уход за пионами факты из жизни фоторецепт франция фрукты фэнтази холст хранение семян художник абрахам соломон художник адамов алексей владимирович художник зарецкая татьяна анатольевна художник луценко сергей художник марина захарова цветение цветы цитаты шали юмор юрий гагарин ягоды

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 545687


Большой завтрак" - очень эффективная диета!

Среда, 19 Января 2011 г. 18:01 + в цитатник
Цитата сообщения галина5819 как правильно питаться, чтобы похудеть

 (150x150, 8Kb)
     «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», — гласит народная мудрость о правильном питании.  

    На деле же чаще оказывается всё наоборот: завтрак не вызывает аппетита, обед с удовольствием поглощается самостоятельно, а ужин — неизменная традиция семейного времяпровождения по вечерам.  

  Может не всё так плохо и экология, климат и прочие факторы внесли свои коррективы в процесс питания? Или всё-таки наши предки были гораздо мудрее?



   Термин «правильное питание» появился не так давно, но уже в древности люди знали, что сбалансированное и разнообразное питание является залогом не только здоровья, но и красоты. Египетская царица Клеопатра до сих пор производит неизгладимое впечатление. Каждая женщина пытается постичь секреты её обаяния, но не все догадываются, что тайна красоты великой царицы кроется не только в знаменитых молочных ваннах, но и в её диете, основной рацион которой составляли овощи и фрукты, а также морепродукты и рыба.
 

  • Диета Клеопатры на современный лад:


  • После пробуждения: стакан кипяченой теплой воды с лимонным соком, а спустя полчаса — свежий фрукт или стакан свежевыжатого сока (фреш).

  •  

  • Завтрак: овсяные хлопья с молоком с добавлением свежих фруктов или 2 яйца вкрутую.

  •  

  • Второй завтрак: йогурт, овощной салат или стакан томатного сока.

  •  

  • Обед: овощной салат, легкий суп и нежирное мясо или рыба, птица, морепродукты.

  •  

  • Полдник: свежие фрукты, орехи, семечки.

  •  

  • Ужин: салат из овощей, нежирное мясо птицы или рыба.

  •  

  • На ночь: 1-2 свежих фрукта.

  •  

  • Время от времени — разгрузочные дни, когда следует кушать только фрукты.


         Несмотря на то, что древнеегипетская царица любила кушать на ночь фрукты, эндокринолог Московского городского эндокринологического диспансера Андрейченко А. П. не рекомендует следовать этому правилу: «Фрукты — это углеводы, а углеводы — это энергия, которую ночью тратить некуда. Значит, её запасы будут откладываться в виде жира». Поэтому доктор советует выпивать стакан нежирного кефира, съедать нежирный творог или йогурт, если совсем уж кушать хочется. Можно даже позволить себе немного белковой пищи, как куриную грудку, индейку, телятину, кальмары и другие морепродукты, так как она не трансформируется в жиры.

     Главное – не травмировать себя изнурительными диетами.

Ведь всё равно, как говорил Фрэнк Райт: «Если Вы действительно хотите похудеть, Вам нужно отказаться только от трех вещей: завтрака, обеда и ужина». Поэтому лучше позаботиться о рационе питания и заняться спортом, чем отказывать себе в такой приятной необходимости — кушать.
http://blogrezeptov.ru/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-poxudet/
   

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку