Недавно по телевизору прошла передача про так называемые "деликатные болезни" и у меня возникло стойкое ощущение, что чем больше мы деликатничаем, тем меньше людей имеют возможность прожить свою жизнь в добром здравии. С малоприятной проблемой, которая называется запор кишечника, так или иначе, приходится сталкиваться каждому человеку. По статистике, от трети до двух третей взрослого населения страдают от запоров постоянно, причем с возрастом эта проблема усугубляется. Попробуем разобраться,

Есть ли жизнь без запоров?

К сожалению, если проблема присутствует, позиция многих "авось проскочим" в данном случае провальная по определению. В России до 30% детей и до 70% людей старше 50 лет страдают запорами, а в это время статистика говорит о том, что 95% всех хронических заболеваний связаны с нарушением работы кишечника. Пищеварение - сложный процесс нашего организма, который отвечает за переработку и усвоение питательных веществ. Я неоднократно сталкивалась с ситуациями, когда человек ест хорошие добавки, но не решает вопрос с правильной работой кишечника и, как результат, жалуется на плохое самочувствие, быструю утомляемость и нездоровый цвет лица. Причина этого в том, что как бы мы не упражнялись в правильном питании, если не решить проблему с кишечником, положительного результата не будет, потому что питательные элементы просто не усвоятся. А сегодня ученые говорят о еще более опасной связи - между запором и раком толстой кишки.

Причин для этого явления много:
- Неправильное питание по формуле "Мне некогда готовить".
- Малый объем пищи, поэтому запоры часто сопровождают ограничительные диеты. Уменьшение объема пищи оказывает кишечнику плохую услугу.
- Отсутствие физической активности по принципу "А когда? Я очень занят!".
- Снижение функций щитовидной железы, гормональные изменения. При менопаузе уровень гормонов резко меняется, что может влиять на двигательную активность кишечника.
- Обезвоживание организма. Большинство людей просто не знает, что "без воды и не туда - и не сюды".
- Психологические факторы. Постоянные стрессы и переживания вызывают спазмы кишечника - ведь в нем есть своя тонкая нервная система, связанная с головным мозгом.
- Увлечение лекарствами. В первую очередь, это антидепрессанты и антибиотики.

Женщины страдают запорам чаще мужчин в три раза. Во время беременности организм вырабатывает особые гормоны для подавления активности матки, чтобы предупредить сокращения. Подавление активности матки влияет и на мускулатуру кишечника, что может вызвать запор. Однако мужчинам тоже стоит задуматься - хронические запоры - это прямой путь к проблемам с потенцией, потому что последствием привычного запора становится венозный застой.

При запорах в кишечнике повышается давление. В результате того, что стараясь освободить кишечник, человек постоянно тужится, стенки кишечника не выдерживают и деформируются. Появляются выпячивания ("виноградные гроздья", как их называют специалисты), в которых скапливаются и бродят токсины. Ослабляется барьерная функция кишечных стенок, токсины поступают в кровоток, и происходит медленное самоотравление организма. Не нужно быть специалистом чтобы понимать простой факт - чистота крови во многом определяет состояние наших внутренних органов. Если их настойчиво отравлять, то нарушение функций органов гарантировано. Знайте ли вы, что венозная кровь нижнего отдела прямой кишки вообще не проходит через печень, а попадает неочищенная прямо в сердце? Если прямая кишка грязная (запоры, насильственный, недостаточный стул), то кровь от нее, насыщенная токсинами, подрывает сердце, приводя к распространенным сердечным заболеваниям. К тому же переполненный кишечник начинает давить на расположенные рядом с ним почки, печень, поджелудочную железу, селезенку, органы малого таза, нарушая их работу. Токсины поражают печень и стенки сосудов, развивается атеросклероз. Как результат, длительные, хронические запоры часто приводят ко многим заболеваниям у взрослых и детей.
Состояние нашей кожи тоже напрямую связано с работой кишечника. Чем труднее ему приходится, тем более тускло и неровно выглядит кожа. И какими кремами здесь не помочь, сначала нужно налаживать работу ЖКТ.

Как это не покажется смешно, но запоры способны влиять не только на наше самочувствие, но и на наш характер. Большинство специальных нейромедиаторов (с помощью нейромедиаторов нервные импульсы передаются от одного нервного волокна другому волокну), используемых мозгом для передачи информации, вырабатывается именно в желудочно-кишечном тракте. Серотонин является важным медиатором, особенно при депрессии и мигрени. В кишечнике вырабатывается в десять раз больше серотонина, чем в головном мозге, поэтому легко увидеть, как изменение уровня медиаторов в кишечнике может влиять на функцию мозга! Доказано, что люди, страдающие запорами более нервные, раздражительные, упрямые и тяжелые в общении. Напротив, люди с хорошей функцией кишечника приятны в общении, мягки и самодостаточны.

У здорового взрослого человека стул должен быть два раза в день, причем этот стул должен быть мягким и без усилий.

Что делать, если запор случился или как его предотвратить в принципе:
Во-первых, нужно увеличить прием клетчатки. Необходимо каждый день понемногу увеличивать количество фруктов, овощей и цельного зерна. Желтый рис, белокочанная капуста, кабачки, инжир, бобы, орехи, подсушенные зародыши пшеницы, а также ягоды помогут обеспечить необходимую клетчатку. У кого мало времени на составление меню, компенсировать поступление в организм растительной клетчатки может Активированная клетчатка .
Во-вторых, прекрасными натуральными слабительными являются ревень и черника. Их сочетание поможет легко справиться с проблемой запора.
В-третьих, важнейшие жирные кислоты помогают увлажнять кишечник, поэтому в пищу нужно добавлять оливковое масло или масло грецких орехов. Превосходно обеспечит организм незаменимыми жирными кислотами добавка Гербалайфлайн.
В-четвертых, в день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Вода является превосходной смазкой для пищеварительного тракта. Если вы добавите в чистую воду Концентрат сока Алоэ, то результат будет в прямом смысле слова "на лицо". Кожа сразу посвежеет и приобретет более здоровый вид.

Кроме правильного сбалансированного питания при борьбе с запорами просто необходимы прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика и как минимум элементарные физические упражнения. При старении и снижении активности нервы, контролирующие перистальтические движения, становятся менее эффективными, мышцы теряют силу сокращения и если не поддержать тело зарядкой, то для запора будут созданы идеальные условия.

Что делать не рекомендуется:
- Злоупотреблять чаем, кофе и сладкими газированными напитками, потому что они обезвоживают организм.
- Долой пирожные, бифштексы, супы из мяса и рыбы и мягкий белый хлеб!
- Постоянно принимать слабительные, т.к. этим вы лишаете свой кишечник возможности и способности работать, он становится "вялым" и "ленивым". Слабительные действуют на кишечную стенку наподобие удара бича, вызывая сверхактивность, после которой наступает депрессия (это закон физиологии). Эти средства могут быть только временной мерой. Иногда слабительные маскируют под оздоравливающие средства для кишечника. Рекомендую проверять состав - если в нем много сенны - значит, это обычное слабительное. К тому же не забывайте, что прием слабительных связан с большой потерей в организме белка, калия и кальция. Но еще более важно то, что слабительные средства резко уменьшают усвояемость жизненно важных витаминов A, D, Е и К, что приводит к ослаблению иммунитета.
- Увлекаться частыми клизмами, т.к. это действо приводит к вымыванию полезной микрофлоры, способствуя развитию дисбактериоза и других неприятностей. Средствами от дисбактериоза просто завалены аптеки. Как вы думаете, почему?
- Прочь депрессивные мысли и стенания о несправедливости жизни!

Несколько советов для любителей народных средств:
- Пить капустный сок или рассол по полстакана 2-3 раза в день до еды.
- Полюбить морковный сок.
- Размешать треть чайной ложки соды в стакане кефира и быстро выпить перед сном - утром кишечник легко опорожнится.
- Съедать ежедневно 50 г репчатого лука.

Для тех, кто не готов выжимать, чистить, мешать и считать, информация чуть выше - включите в свой рацион некоторые из продуктов Гербалайф и кишечник облегченно вздохнет. И вы - тоже, поверьте!))

Итак, жизнь без запоров есть! Вопрос только в одном, обеспечим ли мы сами себе эту жизнь. Судя по тому, что вы читаете эту рассылку, шанс на "раскодирование" запоров, а еще лучше на их полное отсутствие, у нас большой.

Приглашаем всех на нашу Группу поддержки для тех кто желает научиться правильно питаться