-Метки

«что такое русским быть» август ажурная вставка ажурный сарафан ажурный узор акварель акварельная живопись актеры великолепного века англия анимация бабочки березы биография ботанический сад букеты быт весенние цветы весна видеорецепт времена года выбор выкройка выращивание вязание крючком вязание спицами городской пейзаж горы греция двое девушка дети детство джемпер домик дрожжевое тесто жакет жаккард женский образ живопись живопись маслом живопись на холсте животные жизнь жилет журнал по вышивке зима зимние пейзажи идея с выпечкой ирина самарина-лабиринт кавказ кошки красивые сады россии красивый узор красота природы курочка ландшафт легенды космонавтики легенды союзного государства лес летние пейзажи лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море мороз морская тематика морские пейзажи морской пейзаж музыка мышка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пасха пейзаж пейзажи первоцветы первый космонавт переменчивый мир петушок печенье к чаю пионы платье подводный мир покорение космоса польша природа птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка для текста с девушкой рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка пейзажная рамочка с девушкой расследования реализм река рецепт пошагово рододендроны рождество розы ромашки россия с девушкой сад на косогоре сад на склоне салат с куриной грудкой салат слоеный своими руками сдобное тесто сирень сказка снег современное искусство стихи схема вязания схемка вязания схемка узора схемки вязания сша сыр топ тюльпаны узор спицами узоры уход за пионами факты из жизни фоторецепт франция фрукты фэнтази холст хранение семян художник абрахам соломон художник адамов алексей владимирович художник зарецкая татьяна анатольевна художник луценко сергей художник марина захарова цветение цветы цитаты шали юмор юрий гагарин ягоды

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 545687


10 продуктов для здоровой улыбки

Вторник, 26 Апреля 2011 г. 16:33 + в цитатник
Цитата сообщения Anna_Mur 10 продуктов для здоровой улыбки

Всем известно, что шоколад и булки негативно сказываются на здоровье зубов. А вот какие продукты необходимы для красивой и главное – здоровой улыбки, увы, знают далеко не все. Итак, представляем десятку самых полезных продуктов для зубов и десен.

1. Овощи и фрукты
Речь идет только о жестких продуктах. При пережевывании они прекрасно массируют десны и избавляют от зубного налета. Такая еда стимулирует выработку слюны, которая борется c микробами и бактериями.

Кроме того, морковь, зеленые яблоки, огурцы и свекла содержат бета-каротин, витамины групп В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро – все эти вещества нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

2. Зелень
Петрушка, салат, зеленый лук, укроп, стебли сельдерея богаты витаминами В, Е, А, С, РР, а также калием, кальцием, магнием, йодом, натрием, фосфором, железом, бета-каротином и фолиевой кислотой. Вещества, которыми изобилует зелень, укрепляют кровеносные сосуды, борются с кровоточивостью десен.
Петрушка и зеленый лук обладают антибактериальным действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет десны. А петрушка, ко всему прочему, еще и борется с неприятным запахом изо рта.\

3. Ягоды

Смородина, виноград, земляника, клюква и другие ягоды, известные уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор. Ягоды также являются прекрасным профилактическим средством против кариеса. Все дело в бактерицидном действии их сока, компоненты которого блокируют доступ бактерий к зубной эмали.

4. Орехи
Орехи – источник аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, В, С, D, Е, Р, а также калия, кальция, магния, фосфора. Каждый орех обладает своим полезным «козырем». Кешью славится антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, а также содержит вещество, которое борется с бактериями, повреждающими зубную эмаль. В состав кедрового ореха входят: ванадий (стимулирует развитие костной ткани), фосфор (участвует в формировании и сохранении зубов и костей), кальций (необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности). Миндаль улучшает состояние зубов и десен, известны его обезболивающие и антиспазматические действия.

5. Молочные продукты
Йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов. Сыр на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и способствует выработке слюны. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Этот продукт хорошо усваивается организмом, а кальций и фосфор в его составе участвуют в образовании костной ткани, укрепляют нервную систему.

6. Цитрусовые
Грейпфрут уменьшает кровоточивость десен и снижает риск возникновения воспалений в ротовой полости. Лайм способствует профилактике кариеса: фрукт содержит кальций и фосфор, которые помогают эмали противостоять кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов. Апельсины, благодаря высокому содержанию витамина С, уничтожают бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

7. Морепродукты
Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают защиту зубов от кариеса. Креветки – кладезь полезных веществ, которые обеспечивают полноценную профилактику заболеваний зубов и десен. Кальций и фтор в составе креветок помогают росту и сохранению эмали зубов.

8. Яйца
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов. Яичная скорлупа — источник кальция, который легко усваивается организмом.

9. Мед
Честно говоря, наибольшую пользу зубам приносит не мед, а восковые соты. Их пережевывание очищает зубы и дезинфицирует полость рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. В прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов. Народные целители используют этот продукт для лечения пародонтоза, кариеса и воспаления десен.

10. Чай и вода
Чай (и зеленый, и черный) содержит катехин, который уничтожает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта. Чай очищает ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.

Вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Она укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, замедляет образование и накопление мягкого зубного налета.

В заключение отметим, что эти продукты положительно влияют не только на состояние зубов и десен, но и всего организма. А у здорового человека больше поводов для улыбки!

По материалам: www.kedem.ru
Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку