То, что мы употребляем в пищу оказывает значительное влияние на химические процессы, происходящие в организме, в том числе и на кровяное давление. К счастью, есть и те продукты, которые могут быть не только вкусными, но и безопасными. Предлагаем Вашему вниманию некоторые советы, которые помогут подобрать продукты питания таким образом, чтобы позабыть о гипертонии.

Прежде всего, необходимо составить для себя план питания. Для того, чтобы избежать проблем с артериальным давлением необходимо исключить из своего рациона некоторые виды жиров, сладости, в том числе сладкие напитки. Возьмите себе за правило разнообразить свой рацион овощами, фруктами и обезжиренной молочной продукцией. Кроме этого необходимо добавить в перечень продуктов, употребляемых в пищу, рыбу, мясо домашней птицы, зерновые продукты и орехи. Эта пища сможет обеспечить Ваш организм всеми необходимыми ему веществами – натрием, магнием, кальцием и белками, которые помогут в борьбе с высоким кровяным

давлением.

Постарайтесь, как можно меньше употреблять соль, желательно исключить ее вообще. Согласно проведенным исследованиям, снижение потребления в пищу соли и диетического натрия позволяет значительно снизить кровяное давление.

Чаше бывайте на свежем воздухе, проводите пешие прогулки не менее двух часов в день, делайте посильную зарядку и гимнастику.

Кроме диеты, которую важно соблюдать при повышенном артериальном давлении, необходимо обратить внимание на свой вес, который, как правило, является одной из основных причин гипертонии. Стоит отметить, что, потеря одного килограмма массы тела, понижает кровяное давление до четырех пунктов. Снижение веса дает возможность уменьшить прием невкусных медицинских препаратов и даже отказаться от них навсегда.

Курение и алкоголь также оказывают отрицательное влияние на давление человека. И если алкоголь можно употреблять в минимальных количествах, а лучше, конечно исключить его потребление, то от сигарет придется отказаться. Никотин не только повышает давление, но инициирует риск сердечного удара.