-Метки

ажурный узор акварель акварельная живопись англия анимация бабочки березы букеты весна видеорецепт времена года выкройка вязание крючком вязание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет жаккард женский образ живопись живопись маслом животные жизнь зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море морской пейзаж музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пейзаж пейзажи пионы платье поздравление от друзей позитив портрет природа птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой реализм река рождество розы ромашки с девушкой с днем рождения сирень сказка снег современное искусство современные художники стихи схема вязания схемка вязания топ туника тюльпаны фото фоторецепт франция фрукты фэнтази холст цветы цитаты шали юмор

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 544989


Остеохондроз позвоночника. Меры профилактики и лечения

Суббота, 18 Февраля 2012 г. 22:33 + в цитатник

4360286_83276761_0_7a744_29e2ab8e_XL (502x325, 360Kb)

Остеохондроз позвоночника меры профилактики и лечения

Автор: Любовь Федорова отсюда Твоя Iзюминка

Говорят, что остеохондроз – это божья кара за то, что человек перестал ходить на четвереньках и встал на ноги.  Истина в этом есть, как известно, животные не страдают этим заболеванием. А потому облегчить и избежать проявлений остеохондроза можно, для здоровья спины не так уж много нужно делать. Вот основные меры профилактики остеохондроза и лечения народными средствами.

Физические упражнения.

Исследования ученых доказывают, что у людей ведущих активный образ жизни частота выявления остеохондроза в два раза меньше, а у спортсменов почти не встречается, а если и бывают такие случаи, то, как правило, они связаны с перенесенными травмами.

Ежедневный правильно подобранный для вашего возраста комплекс упражнений позволит вам избежать этого заболевания. При этом нужно соблюдать принцип дозированности и постепенности наращивания нагрузок, чтобы сразу сильно не нагружать и не перегружать позвоночник. Начать можно с утренней гимнастики, включающей несложный комплекс упражнений для гибкости спины на полчаса. Очень полезно висеть на турнике – в таком положении все 24 позвонка встают на место.

Разумные чередования режима труд и отдыха.

 

Важно не только правильно, с выпрямленной спиной сидеть на рабочем месте, но и после 30-45 минут делать обязательные перерывы для того, чтобы пройтись, размяться, отдохнуть от одной и той же позы. Нужно приучать себя ходить, лежать тоже прямо. При ходьбе туловище держите прямо, голова должна быть высоко поднята, плечи расправлены, походка пружинистой и ровной.

Правильно спите.

 

Правильная поза во время сна имеет тоже немаловажное значение, можно спать на боку с поджатыми коленями или на спине, если вы не страдаете храпом. Постель не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой, а лучше спать на специально подобранном ортопедическом матрасе. Подушка должна быть маленькой, и хорошо, если наполнителем ее будет не пух, а шелуха гречи.

Правильное питайтесь.

Неправильное и несбалансированное питание также ведет к развитию остеохондроза позвоночника. Не стоит увлекаться слишком соленой пищей, сладостями, белыми хлебобулочными изделиями, а также стараться как можно реже употреблять жирную пищу. Кроме того, вред позвоночнику может принести злоупотребление «красным мясом» – говядиной. Все эти продукты ведут к обезвоживанию хрящей позвоночника. Но особенно вредным является белый рафинированный сахар. Во время переработки его в организме он быстро соединяется со свободным кальцием крови, усиливая образование нерастворимых неорганических его солей. В результате хрящи обезизвестьвляются, синовиальная жидкость замещается неорганическими кальциевыми солями, из-за чего подвижность хрящей ограничивается. В этом случае можно почистить суставы от отложения солей с помощью риса и жевания подсолнечного масла.

Следует употреблять продукты, содержащие витамины В3, С, Е, РР для улучшения эластичности хрящевой ткани. Витамин В3 лучше всего усваивается из яиц и зеленых овощей. Витамин С содержится в шиповнике, черной смородине, красном сладком перце, клюкве. РР хорошо усваивается из фасоли, зеленого горошка, чечевицы.

Хорошим средством профилактики и лечения является ежедневный прием 30 г водки или 150 г натурального вина. Учеными доказано, что спиртное в небольшом количестве рассасывает атеросклеротические бляшки и растворяет холестерин и другие жиры, выводит соли, что обеспечивает длительную жизнь хрящевых тканей.

Еще замечательное действие оказывает зеленый чай, который улучшает обменные процессы и выводит из организма шлаки. Таким же действием обладают и овощи: томаты, огурцы, арбузы, зеленые  яблоки, крыжовник, красная смородина и виноград.

Имейте в виду, что после 30 лет, кальций начинает вымываться из организма и поэтому нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион блюда из кисломолочных продуктов с пониженным содержанием жирности – творог, йогурт, кефир, ряженку и т.д.

Не поднимайте тяжести.

Не поднимайте тяжести более 7-8 кг, чтобы лишний раз не испытывать прочность ваших позвонков. А если предстоит поднять или передвинуть что- либо тяжелое, то делайте это правильно – присев за грузом на корточки с прямой спиной, но ни в коем случае не нагнувшись за ним вниз.

При обострениях остеохондроза.

При острых приступах остеохондроза нельзя применять активные действия – разминать, массировать больное место, это может только ухудшить состояние. Покой – лучшее состояние в этот период, нужно  выбрать максимально комфортную позу, в которой боль не так остро чувствуется и постараться расслабить все мышцы. Постараться отрегулировать дыхание – длина выдоха должна вдвое превышать длину вдоха. Можно использовать различные корсеты, фиксирующие позвоночник, пока боль не начнет уходить.

Когда острый приступ остеохондроза минует, то можно закрепить успех, например, посетить русскую баню. Для излечения спины хорошо пропариться веником из свежей крапивы летом и можжевеловым или березовым зимой.

А так же вам поможет расслабляющий массаж, именно такой массаж, когда действует не сила, а направленные движения от болезненного участка к боковым поверхностям шеи, плечам, к лопаткам и вниз по ходу позвоночника, не касаясь самих позвонков. Массаж должен длиться не менее 15 минут и не более 40 минут. Для достижения большего эффекта, его нужно проводить в одно и тоже время и не менее 10 сеансов.

Народные способы лечения.

При хрусте суставов.

 

Если вы слышите у себя хруст суставов, то самый хороший помощником будет яблочный уксус. Его нужно пить по утрам, а лучше 3 раза в день. В 1 стакане горячей воды размешайте 1 столовую ложку меда и добавьте 1-2 чайные ложки яблочного уксуса. Пить нужно медленно, маленькими глотками.

Лечение листьями фикуса.

 

Настойкой из листьев фикуса на водке лечат больные суставы: перемолоть среднего размера лист фикуса через мясорубку, залить 100 мл водки, поместить в посуду из темного стекла, например, бутылку из под пива, закрыть плотно закрывающейся крышкой и настоять в темном прохладном месте 2 недели. Отфильтровать через двойной слой марли и убрать на хранение в темное холодное место, можно поставить в холодильник. Перед смазыванием больных суставов настой немного подогреть, но не на огне, а например, под струей горячей воды. Перед сном принять умеренно горячую ванну (39 градусов) с обыкновенной поваренной солью – 200 г, а если есть  морская  серого цвета (без добавок и красителей), то еще лучше. Затем растереть больные суставы настойкой фикуса и обвязать теплым шерстяным шарфом. Курс лечения – 10 дней.

Старинный знахарский рецепт.

 

В оливковое масло крошится мумие (мумие должно быть настоящим)  и заливается настойкой зверобоя, все перемешать и настоять не меньше месяца в темном прохладном месте. Точных пропорций нет, ориентируйтесь на свое самочувствие. Готовым составом натирают больные места, можно его применять во время массажа. После него хорошо сделать аппликацию из голубой глины.

 

Остеохондроз хоть и является болезнью века, но всегда можно его предотвратить. Соблюдайте меры профилактики остеохондроза и тогда вам не потребуется его лечение. Прислушивайтесь к своему организму, подбирайте необходимые способы для уменьшения его проявлений и не ленитесь ежедневно делать физические упражнения. Успех зависит только от вас. Будьте здоровы!

 

4360286_83276761_0_7a744_29e2ab8e_XL (502x325, 360Kb)

4360286_RramoCkiPotPELEiEtEizEiEjEa_1_ (127x26, 1Kb)

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 80 раз
Понравилось: 18 пользователям

СВЕРЧОК50   обратиться по имени Остеохондроз. Суббота, 18 Февраля 2012 г. 22:43 (ссылка)
Трииночка, спасибо,хорошая информация!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
GLORIA-LANA   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 22:45 (ссылка)
Иннуля большое спасибо за ценные советы.
46934960_1248972743_8c892802a2b93e98cc0d3620acce4b9a (245x357, 87Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ЕРИКА   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 22:46 (ссылка)
Спасибо за информацию!
Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
ZVEZDAA88   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 22:50 (ссылка)
Да, с возрастом позвоночник напоминает о себе. Шею поворачиваешь, а там как песок между жерновами. Будем работать над улучшением его состояния.
Ответить С цитатой В цитатник
yuganka_Natali   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 23:08 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
netalla   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 23:12 (ссылка)
Спасибо, дорогая! Удачи и успеха! Радостного воскресенья!:give_hear
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 23:29 (ссылка)
Благодарю!Будем знать!
Ответить С цитатой В цитатник
irina1957   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2012 г. 23:37 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
MURMANHTANKA   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 00:02 (ссылка)
Очень нужная статья. Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Весенняя_рапсодия   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 00:13 (ссылка)
а по мне танцы, бассейн и ога
Ответить С цитатой В цитатник
Корнейчук_Лидия   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 09:45 (ссылка)
Спасибо! Желаю хорошего дня! Добра и радости!
Ответить С цитатой В цитатник
Любовь_земная_ЛИКа   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 11:02 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Ejkova   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 11:49 (ссылка)
Спасибо! Ох и актуальная тема нынче...
Ответить С цитатой В цитатник
Flaer   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 13:25 (ссылка)
Полезный, нужный многим пост, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Rietta   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 13:53 (ссылка)
Спасибо большое за полезную информацию! Хорошего воскресного дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Ларса   обратиться по имени Добрый день! Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 15:47 (ссылка)
Спасибо милая!
Нужная и полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 16:37 (ссылка)
Благодарю от души!
Ответить С цитатой В цитатник
mimozochka   обратиться по имени Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 20:30 (ссылка)
пост нужный,много полезного внем.цитирую дорогая!спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Litizija   обратиться по имени Понедельник, 20 Февраля 2012 г. 00:37 (ссылка)
Я хоть и молодая а тоже уже .... спасибо за пост дорогая, будем лечиться!
Ответить С цитатой В цитатник
Litizija   обратиться по имени Понедельник, 20 Февраля 2012 г. 00:39 (ссылка)
я тоже процитировала, щас читать некогда, буду на днях, мне это нужно, еще раз благодарю! Не знала что спиртное полезно... и диета.. надо же, столько всего, о чем даже не подумаешь..
Ответить С цитатой В цитатник
DragooonFly   обратиться по имени Понедельник, 20 Февраля 2012 г. 13:13 (ссылка)
Большое спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
levira51   обратиться по имени Вторник, 21 Февраля 2012 г. 00:59 (ссылка)
Большое спасибо!Пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Крайсик   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2012 г. 09:12 (ссылка)
Нужная и полезная тема для здоровья!
Картинка
" border="0" />
Ответить С цитатой В цитатник
buteyks   обратиться по имени Средство от остеохондроза и 150 заболеваний Среда, 20 Июня 2012 г. 19:18 (ссылка)
http://myasub.blogspot.com/ Остеохондроз Остеохондроз боли Средство от остеохондроза Избавиться от болей остеохондроза
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку