-Метки

ажурный узор акварель акварельная живопись англия анимация бабочки березы букеты весна видеорецепт времена года выкройка вязание крючком вязание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет жаккард женский образ живопись живопись маслом животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море морской пейзаж музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пейзаж пейзажи пионы платье поздравление от друзей позитив портрет природа птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой реализм река рождество розы ромашки с девушкой с днем рождения сирень сказка снег современное искусство современные художники стихи схема вязания схемка вязания топ туника тюльпаны фото фоторецепт франция фрукты фэнтази холст цветы цитаты шали юмор

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 545031


Советы водителям, как не уснуть за рулем!

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 10:00 + в цитатник

Советы водителям, как не уснуть за рулем!

 

Долгие утомительные поездки нередко вызывают сонливость, но есть несколько способов обмануть организм.

Причиной примерно 25% всех серьезных аварий на дорогах является усталость водителя и, как следствие, засыпание за рулем. Наибольший риск засыпания наблюдается в дальних поездках, особенно в темное время суток и при монотонных дорожных условиях. Практика показывает, что через четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, через восемь часов – в шесть раз. По этим показателям сонный водитель становится опасней пьяного.

Существует несколько способов, которые помогут на некоторое время взбодриться и без эксцессов закончить путешествие.

1. Разговоры

Самый простой, надёжный и к тому же бесплатный способ – общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга как интересный разговор. Самое главное не увлекаться и отдавать всё необходимое внимание дороге. Ещё один плюс в общении с пассажиром – он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам не впопад. Поддерживая беседу, вы также не даёте пассажиру заснуть, и он не сможет своим мерным дыханием убаюкать и вас. Но если выехавший с вами спутник сам начинает клевать носом, значит, пора остановиться и отдохнуть.


2. Аудио

Если нет возможности обоюдного общения, возьмите с собой какие-либо аудиофайлы чтобы слушать. Это могут быть и любимые музыкальные хиты, и что-нибудь нестандартное, вызывающее интерес от рекомендованной друзьями музыки до аудиокниг с детективами. Только проверьте заранее, что запись действительно бодрит. Даже очень красивая классическая музыка или монотонное чтение самого увлекательного романа может иметь обратный эффект.

На правах рекламы
Всегда приятно в дороге слушать любимую музыку и можно путешествовать. При этом хорошо, когда у вас имеются навигаторы, видеорегистраторы, антирадары, хорошая автомагнитола, а к ней автомобильные колонки, сабвуфер, усилители и еще купить автомобильную антену. Интернет магазин автомобильной электроники осуществляет доставку качественной автомобильной электроники по городам Украины. Весь подробный перечень товара и каталог на сайте Авто-Маг.
3. Песни

Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причём чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать лёгкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность.

4. Кофе

Тонизирующие напитки (чай, кофе, горячий шоколад) способны придать бодрости. Но действуют они на всех по-разному. Некотором чтобы проснуться достаточно полчашки растворимого кофе, а некоторым литр «чифиря» не поможет. К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник. Продолжительность действия тонизирующих напитков не очень большая, и в среднем они «работают» не более 2 часов.

5. Тонизирующие напитки

Действие многих «энергетиков» основано на том же кофеине, с добавлением различных «присадок»: экстракта гуараны, таурина, различных витаминов и полезных кислот. По сравнению с натуральными адаптогенами, их действие начинается быстрее и происходит активнее, и может дольше продлиться. Их воздействие на организм очень индивидуально, и если вы попробовали что-то одно, напиток не подействовал, лучше изменить состав, а не добиваться качества количеством. Не стоит забывать, что энергетические напитки очень вредны для здоровья, даже производители таких товаров предупреждают о том, что больше трех порций в сутки пить не рекомендуется.


6. Энергетические таблетки

Они отличаются от напитков в первую очередь агрегатным состоянием. В основе их составов те же кофеин, таурин, витамины. Их плюс в маленьком объёме – упаковка всегда может лежать в машине и не занимать места, и в способе употребления – за рулём не всегда удобно пить из банки, особенно если нет подстаканников. Также, если вы заранее знаете о предстоящих нагрузках, можно заранее пропить небольшой курс, используя медикаменты, улучшающие мозговую деятельность, но в малых дозировках, соблюдая инструкции по приему.

7. Еда

Многие дальнобойщики берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду – сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Этот же способ подходит и обычным водителям. Самое главное не переесть – чувство сытости легко провоцирует сонливость.

8. Электронные сигнализаторы усталости

На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобиля, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя об его усталости и предложить передохнуть. Более распространённая система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включённого поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости. Внешне такие приборы похожи на гарнитуру Bluetooth. Они считывают движения головы, и если вы начинаете клевать носом, издают резкий звук.

9. Концентрация внимания

Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. При этом лучше принять правильную позу при посадке (чуть выпрямить спинку сиденья, расположить руки на руле в положении «без пятнадцати три»). Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать. Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе.


10. Изменение физического состояния

Любое изменение физического состояния делает человека бодрее. Способы есть весьма различные. Физические упражнения – напрягайте и расслабляйте различные мышцы. Можно потрясти головой, как при пробуждении. Изменение температуры – снизьте градусы на климатической установке, а лучше откройте окно, свежий воздух так же способствует пробуждению. Можно умыться, побрызгать лицо холодной водой, протереть его влажной салфеткой. Для того чтобы не было ощущения «песка в глазах», можно закапать капли. Вообще, любое изменение способно на некоторое время убедить организм, что он не хочет спать. Некоторые разуваются, некоторые активно трут уши (там много активных точек), кому-то помогает легкий массаж глазных яблок.

Стоит ещё раз напомнить, что все мы разные. У всех разный порог утомляемости и для кого-то 500 км уже подвиг, а профессионалы могу за один раз преодолеть 1,5 тысячи км. Можно заранее выбрать маршрут. Большинство предпочитают прямые освещённые дороги, но часть водителей на трассах быстро устаёт от монотонности и им лучше ехать по второстепенным трассам, где требуется максимальная концентрация внимания. Но не нужно себя переоценивать – в таких условиях скорость движения ниже и общее время поездки увеличивается. У каждого может быть свой способ оттянуть момент засыпания. Некоторые готовят бодрящие напитки по собственному рецепту (как пример, кола с кофе), кому-то помогает напряженная езда и гонка за лидером, а кто-то просыпается от эротических фантазий, а некоторые будят себя кусочком лимона или кислыми яблоками. Но очень важно не пропустить тот момент, когда все способы испробованы, а спать все ещё хочется и уже начинаешь отключаться за рулём. Не стоит испытывать судьбу. Езда в таком состоянии не сэкономит время, и может привести к серьёзным последствиям.

Лучшее лекарство от сна – это сон. Перед поездкой желательно выспаться. В дороге лучше остановиться на 20-30 минут на короткий сон. Только делайте это на стоянках или заправках, и не забывайте закрывать машину. После небольшого отдыха лучше сделать зарядку, это поможет проснуться и взбодрит организм. И можно ехать дальше!

Аргументы и Факты.

Рубрики:  полезности для дома и семьи/полезные советы
Автомобили!
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 28 пользователям

ludnov   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 10:23 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Miss_Astra   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 10:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 10:36 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
iParowoz   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 10:54 (ссылка)
Спасибо за пост! Все правильно и все же лучше в таком состоянии остановиться при первой возможности и вздремнуть минут 2о прямо за рулем. Неудобство позы не позволит спать долго, а сонливость проходит. Хороший метод , если нет собеседника и остаток пути не столь долог Вами упоминался - петь самому все что помнится! Можно еще остановиться на несколько минут и сделать небольшую пробежку. Каждый организм индивидуален немного в борьбе с сонливостью за рулем.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 11:08ссылка
Благодарю за полезный совет и возможность пообщаться с новым читателем! Удачной и гладкой дороги!
Но не проезжайте мимо, заезжайте на другие страницы!)))
Перейти к дневнику

Комметарий

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 11:56ссылка
Читаю Вас постоянно и с интересом! Ваши посты очень нравятся, но в Li я не ориентируюсь. Извините.
_Sofia-9_   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 11:11 (ссылка)
Добрый день Инночка ! Спасибо за полезые советы! У меня муж водитель с многолетним стажем , правда не дальнобойщик , но ездит по всем городам нашей области!
Ответить С цитатой В цитатник
Нина_Азмуханова   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 11:59 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Pesnya   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 12:25 (ссылка)
Спасибо за советы и напоминания!
Ответить С цитатой В цитатник
solo2012   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 12:29 (ссылка)
Не знаю,меня ничего не клонит ко сну,если даже едешь далеко и долго(6-8 час.).Достаточно выйти из машины и перекурить 5-7 мин....через каждый час пути...Спасибо,Инуля,что затронула такой немаловажный вопрос!!!Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 12:36ссылка
Славочка, 6-8 часов, это ерунда, отлично справляюсь... а вот 10 часов и больше, это трудно и не только женщине. Особенно ночью, когда слепят дальним светом, бесконечный поток грузовых машин с прицепами или, когда нет возможности остаться переночевать, а нужно возвратиться на исходную....
Перейти к дневнику

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 12:41ссылка
Инуля,даже боюсь спросить,куда тебя носит по ночам,да ещё и за 1000 с лишним км.)Не пробовал,да и задачи такой не стояло,но переночевать можно и в машине,на мой взгляд...
Love_777   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 12:56 (ссылка)
Cпасибо за советы , Инночка .
Ответить С цитатой В цитатник
marusya_esk   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 13:59 (ссылка)
В машине я только в качестве пассажира, но все равно хорошие советы! Удачи на дорогах!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Лисёнок-Айри   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 14:42 (ссылка)
иногда ничего из вышеперечисленного не помогает..
ещё один совет, кстати, холодный воздух в лицо. открыть окно или включить воздух... очень тонизирует. потому как от горячего - просто рубит в сон...
Ответить С цитатой В цитатник
Сьюми   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 19:49 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
valniko77   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 20:04 (ссылка)
Спасибо за хорошие советы!
Ответить С цитатой В цитатник
gelexxx   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 20:17 (ссылка)
спасибо-9 (300x220, 46Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
милена50   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 20:25 (ссылка)
Ценные советы! Мы с водителем разговариваем в поездках, хотя мне это и не интересно...
Ответить С цитатой В цитатник
Монте_Карло   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 20:48 (ссылка)
Спасибо за советы!Мне очень пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
elenaalex961   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 21:41 (ссылка)
Спасибо Инночка!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 19:05 (ссылка)
Очень полезные советы, испоробованы все способы,ведь мы постоянно путешествуем север-юг,наматывая по несколько тысяч км,уже знакомы и дорога и придорожные мотели и кафешки. Я своему водителю зубы заговариваю постоянно - сначала просто разговоры,потом пою - песни,частушки,всё подряд.Сказки,анекдоты,только не молчать. Если вырубается,станем,он тут же засыпает на 30 минут,встанет - кофе и холодный душ головы(канистра с водой в холодильнике) и в путь.Желаю всем внимания на дорогах!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Кондратенко   обратиться по имени Пятница, 26 Апреля 2013 г. 23:37 (ссылка)
Инночка , спасибо большое ! Я процитирую пост ... Советы действительно полезные !
Ответить С цитатой В цитатник
Трииночка   обратиться по имени Суббота, 27 Апреля 2013 г. 14:28 (ссылка)
Будьте внимательны на дорогах! Вас ждут дома!
дорогой автомобиль (500x375, 23Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку