Что может быть более уязвимым и важным для любой мамы, чем здоровье ее детей? Пожалуй, ничего. Именно поэтому решила написать этот пост, который, думаю, будет полезен думающим мамочкам, да и практически всем нам, вернее абсолютно всем читающим мой блог, ведь среди  вас вряд ли найдешь человека, который не проводит хотя бы час в день за монитором  компьютера.  Речь пойдет о зрении и о том, как его сохранить.

Вред от монитора складывается из различных факторов – это и утомляемость от длительной фокусировки глаз на мелких предметах, излишняя яркость, режущая глаза, а также синее свечение  и мерцание мониторов, пагубно влияющее на наши с вами глаза.

Так как защитить свое зрение?

Во-первых, следует выбрать монитор с наименьшим пагубным влиянием на зрение. Полностью, нагрузку на глаза не убрать, однако можно сделать максимум для того, чтобы зрение не портилось. Например, предпочесть старому мерцающему монитору «Eye care мониторы» от фирмы BenQ или другого производителя (правда столько «примочек», рассчитанных защитить глаза, я не встретила ни у одной другой фирмы, хотя провела целый «штурм» различных статей на эту тему). «Eye care мониторы» оснащены технологией, уменьшающей синее свечение экранов - Low Blue Ligth, полностью исключают мерцание изображения, а также снабжены автоматической коррекцией степени яркости. Все это значительно повышает комфорт для глаз, снижает нагрузку на хрусталик глаза. Для примера можете посмотреть в интернете Eye care BenQ 2014 года, такие как монитор BenQ EW2740L. Эта модель с большой диагональю 27 дюймов, но если бюджет ограничен, можно выбрать монитор поменьше.

На обычных LCD мониторах мерцание изображения происходит 200 раз в секунду. Такое мерцание неразличимо органами зрения, но длительная работа за таким монитором может привести к усталости глаз и даже к головной боли. В новых мониторах BenQ фликеринг отсутствует на всех уровнях яркости. Работа за этим мониторм обеспечивает больший комфорт для глаз и меньшую утомляемость, благодаря технологии Flicker-free. (на картинке видно, как выглядит мерцание – для того, чтобы проверить свой монитор – поставьте вентилятор перед ним, если монитор мерцает, то увидите правую картинку)

Стоят «Eye care мониторы» от 5-6 тысяч рублей (цена во многом зависит от размера диагонали и специальных функций, так что простой небольшой, но «не вредный» монитор может позволить себе каждый), что, согласитесь, ненамного больше, чем очки с диоптриями, и уж в разы дешевле, чем регулярные визиты к окулисту и счета за лазерную коррекцию зрения. Предотвратить болезнь легче, чем лечить, - согласны?

Во-вторых, для наших с вами глаз, как и для любых мышц тела (а именно мышцы ответственны за аккомодацию (изменение формы) хрусталика, благодаря чему мы можем фокусировать зрение на предметах разной удаленности) важен режим работы и отдыха. Приучите себя и своих детей делать перерывы в работе за компьютером, даже если вы очень увлечены или кажется, что еще совсем не устали. Просто отвлечься на пять минут раз в час, посмотреть на предметы в комнате, сделать простую зарядку для глаз (в интернете описаны десятки простых упражнений для улучшения зрения, которые может выполнять каждый, даже ребенок), - это поможет предотвратить ухудшение зрения в будущем. Кстати, для деток описаны упражнения для глаз в стихах, которые весело и забавно делать и легко запомнить. Вот такой стишок:

Раз –налево, два – направо,
Три –наверх, четыре — вниз.
А теперь по кругу смотрим,
Чтобы лучше видеть мир.
Взгляд  направим ближе, дальше,
Тренируя мышцу глаз.
Видеть скоро будем лучше,
Убедитесь вы сейчас!
А теперь нажмем немного
А теперь нажмем немного
Точки возле своих глаз.
Сил дадим им много-много,
Чтоб усилить в тыщу раз!

Что нужно делать (делайте вместе со своими детишками, всем полезно и нескучно): Посмотреть влево. Посмотреть вправо.
Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.
Поднять взгляд  вверх. Опустить взгляд вниз.Быстро поморгать.

В-третьих, следует позаботиться о комфортности своего рабочего места: правильной высоты стол и стул, достаточное расстояние до монитора (больше 0,6 метра), равномерное достаточное освещение, отсутствие резких бликов от окон и ламп. Даже если пользуетесь компьютером после работы дома в течение нескольких минут, например, чтобы проверить почту или написать подруге в соц. сети, не пренебрегайте удобным рабочим местом, не забывайте включить свет, отодвинуть стул так, чтобы не смотреть в экран «впритык».

Помните, что соблюдение этих простых и известных всем правил может помочь сохранить ваше зрение на долгие годы и даже восстановить уже не идеальное зрение!

Очень интересно, а какие методы для сохранения и улучшения зрения используете Вы? Делаете ли вы зарядку для глаз, или же пьете специальные витамины? Давайте обсудим!