Когда человека поражает какой-то недуг, он хватается, как за соломинку, за любую возможность исцелить себя и встать на ноги. Это происходит буквально со всеми людьми, почти нет таких людей, кто махнул бы на себя с самого начала заболевания. Как правило, люди отчаиваются уже потом, когда перепробовали все методы и способы оздоровления. Более сильные люди борются до конца. Но ведь это экстремальный случай! Не проще ли заниматься профилактикой болезни, а не её лечением? Массаж и самомассаж являются не только одним из действенных способов лечения, но и надёжным способом профилактики многих заболеваний. У многих из нас нет возможности посещать массажные кабинеты и вызывать массажиста на дом, но ведь делать самомассаж каждый может! Прочитайте внимательно и просмотрите видео, Вы сможете взять для себя простейшие техники точечного массажа стоп и противостоять многим болезням. Помните, что каждое движение нужно выполнять не менее двух раз. При самомассаже Вы сразу почувствуете сами, с каким усилием нужно нажимать на точку или на область стопы, если точку Вы найти не сумели. Если будете делать массаж кому-то другому, то соизмеряйте усилия, чтоб не причинить человеку боль. Вы можете использовать и специальные приборы для массажа, но лучше всего выполнять его руками, тогда ваша энергетика окажет благотворное влияние на результат. Настройтесь на положительные эмоции и приступайте.
1.Разминание. Это начало массажа, когда стопа подготавливается к применению основных приёмов. Сложите руку в кулак. Упритесь в подошву пальцами. Нажимая, одновременно медленно вращайте кулак. Помассируйте таким образом всю подошву от пятки до пальцев. Это движение хорошо разогревает мышцы, открывает стопу и снимает напряжение.
2.Вращательные движения больших пальцев. При выполнении этого приёма нужно поочерёдно массировать подошву небольшими круговыми движениями. Вы массируете только мясистые участки, но приём хорошо действует на мелкие мышцы и разогревает их.
3.Вращение стопы. Удерживайте пятку одной рукой, а другой возьмитесь за стопу у пальцев. Медленно повращайте стопу сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Не допускайте резких движений, чтоб не вывернуть стопу. Все движения должны быть плавными. Не забудьте повторить приём дважды. Это движение расслабляет голеностопный сустав. С осторожностью надо выполнять движение, если страдаете артритом или диабетом, или имеете другие проблемы с ногами.
4.Растяжка стопы. Положите большие пальцы на тыльную сторону стопы, остальными поддерживая подошву. Надавливая, проведите пальцами по направлению к ребрам подошвы, не меняя положения остальных пальцев. Верните большие пальцы в исходное положение. Положите большие пальцы на тыльную сторону стопы, остальными поддерживая подошву снизу. Руки остаются в том же положении, но движение противоположно предыдущему: пальцы, надавливая на подошву, двигаются к периферии, а большие пальцы остаются неподвижными. Начинайте от подушечки под пальцами стопы и массируйте подошву по направлению к пятке. Этот прием действует так же, как растирание: мышцы растягиваются и улучшают кровообращение, в результате чего стопа получает больше кислорода и питательных веществ.
5.Вращение пальцев. Положите пальцы одной руки поперек стопы у голеностопного сустава, большой палец поддерживает стопу снизу. Большим и указательным пальцами другой руки возьмитесь за основание большого пальца и аккуратно повращайте сначала по часовой стрелке, затем против. По очереди работайте с каждым пальцем по направлению к мизинцу. Этот прием способствует мобилизации суставов и улучшает кровообращение в пальцах ног. Работайте осторожно и будьте предельно внимательны, если у вашего пациента артрит.
6.Массаж голеностопного сустава. Круговыми движениями подушечек пальцев помассируйте наружную и внутреннюю стороны голеностопного сустава одновременно. Можно усилить нажим, если у пациента нет проблем в этой области. Массируйте сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Это движение расслабляет голеностопный сустав и улучшает его подвижность.
7.Перкуссия (похлопывание). Кончиками пальцев похлопайте по всей тыльной поверхности стопы. Работайте всеми пальцами по очереди. Не хлопайте слишком сильно. Этот прием должен доставлять удовольствие, а не сотрясать всю стопу. Вы можете повторить этот же прием на подошве. С подошвой работайте тыльной стороной пальцев. Этот стимулирующий прием «пробуждает» ногу и улучшает кровообращение. Так же можно согреть холодные стопы. Будьте осторожны с пациентами, страдающими артритом, диабетом и заболеваниями нижних конечностей.
8.Вперёд-назад. Положите одну руку на внешнее ребро стопы, а другую — на внутреннее и, слегка сжав, одной рукой двигайте стопу на себя, а другой — от себя. Повторите, но на этот раз измените направление движения на противоположное. Повторите прием еще дважды.
