-Метки

|рецепт куличей ажурный узор азалии цветут акварель акварельная живопись англия анимация астрономия бабочки береза березы биография ботанический сад букеты быт весенние работы весенние цветы весна видеорецепт времена года выбор места выкройка выращивание вязание крючком вязание спицами городской пейзаж горы греция двое девушка девушка и цветы дети детство джемпер домик древовидные гортензии дрожжевое тесто жакет жаккард жемчужина азии женский образ живопись живопись маслом живопись на холсте животные жизнь зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт керкира(kerkyra) кошки красивые места красивые сады россии красивый узор куличи курочка ландшафт легенды космонавтики легенды союзного государства лес летние пейзажи лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин минводы море мороз морская тематика морские пейзажи морской пейзаж музыка мясо в духовке настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пасха пасхальный декор пейзаж пейзажи первоцветы первый космонавт печенье к чаю пионы платье подводный мир покорение космоса природа прически от мастера @georgiykot птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка для текста с девушкой рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой расследования реализм резные наличники река рецепт пошагово рододендроны рождество розы ромашки россия рыбные котлеты с девушкой сад на склоне сайдинг салат с куриной грудкой салат слоеный своими руками сибирский пейзаж сирень сказка снег современное искусство стихи схема вязания схемка вязания схемка зимняя схемка узора схемки вязания тайга топ тюльпаны узор спицами узоры факты из жизни фоторецепт франция фрукты фэнтази холст художник адамов алексей владимирович художник зарецкая татьяна анатольевна художник луценко сергей художник марина захарова цветение цветы цитаты шали шоколадный торт юмор юрий гагарин яблони цветут ягоды яркий макиях

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 545654


Эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Пятница, 10 Июня 2016 г. 05:38 + в цитатник

Эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Вовсе необязательно записываться в фитнес-залы, или покупать дорогие тренажеры, ведь хороших результатов можно достигнуть  с помощью простых спортивных упражнений у себя дома? Да, да! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.

Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие!

Упражнения для укрепления мышц живота

  1. Начни с упражнения «Мельницы».
    упражнение «Мельница»
  2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).
    выпады назад
  3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).
    выпады назад
  4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.
    упражнение для ног
  5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).
    прыжки
  6. Выполни приседания и прыжок (40 раз).
    приседание и прыжок

Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 48 раз
Понравилось: 32 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 07:35 (ссылка)
Раз-два-три - поехали!!! Я уже занимаюсь!
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 09:53 (ссылка)
Если бы ещё их выполнять!!!Благодарю,Инна!С пятницей!
Ответить С цитатой В цитатник
_Sofia-9_   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 13:06 (ссылка)
Надо настроиться и так же весело и задорно попрыгать! Спасибо, Инночка, с пятницей!
Ответить С цитатой В цитатник
Мариэлла_32   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 13:21 (ссылка)
Класс Инночка! Отличные упражнения, буду делать и эти! Уже давно активненько занимаюсь. С пятницей солнце!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 16:35 (ссылка)
Классные упражнения! Спасибо, Инночка!
Ответить С цитатой В цитатник
mimozochka   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 17:35 (ссылка)
Спасибо дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
IVANNA_ALAYA   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 17:39 (ссылка)
Я примерно такие упражнения делаю каждое утро! Спасибо, Инночка!
Ответить С цитатой В цитатник
МАРГО-К   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 21:49 (ссылка)
Спасибо Инночка за прекрасные рекомендации, я думаю, что здесь все стройные и молодые. попрыгают.....))), чтобы держать себя в форме, спасибо!!!!!!Отлично отдохнуть в выходные!!! А мы поедим заниматься на свежем воздухе.....на дачке....Всех благ!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку