-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Метки

ажурный узор акварель англия анимация бабочки букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка вязание крючком вязание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море морской пейзаж мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пейзаж пейзажи пионы платье поздравление от друзей позитив природа птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой река рождество розы ромашки с девушкой с днем рождения сирень сказка снег современное искусство современные художники стихи схема вязания схемка весенняя схемка вязания счастье топ туника тюльпаны улыбка фото фоторецепт франция фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей: 44268
Комментариев: 353025
Написано: 544327



Эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Пятница, 10 Июня 2016 г. 05:38 + в цитатник

Эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Вовсе необязательно записываться в фитнес-залы, или покупать дорогие тренажеры, ведь хороших результатов можно достигнуть  с помощью простых спортивных упражнений у себя дома? Да, да! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.

Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие!

Упражнения для укрепления мышц живота

  1. Начни с упражнения «Мельницы».
    упражнение «Мельница»
  2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).
    выпады назад
  3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).
    выпады назад
  4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.
    упражнение для ног
  5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).
    прыжки
  6. Выполни приседания и прыжок (40 раз).
    приседание и прыжок

Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 48 раз
Понравилось: 32 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 07:35 (ссылка)
Раз-два-три - поехали!!! Я уже занимаюсь!
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 09:53 (ссылка)
Если бы ещё их выполнять!!!Благодарю,Инна!С пятницей!
Ответить С цитатой В цитатник
_Sofia-9_   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 13:06 (ссылка)
Надо настроиться и так же весело и задорно попрыгать! Спасибо, Инночка, с пятницей!
Ответить С цитатой В цитатник
Мариэлла_32   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 13:21 (ссылка)
Класс Инночка! Отличные упражнения, буду делать и эти! Уже давно активненько занимаюсь. С пятницей солнце!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 16:35 (ссылка)
Классные упражнения! Спасибо, Инночка!
Ответить С цитатой В цитатник
mimozochka   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 17:35 (ссылка)
Спасибо дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
IVANNA_ALAYA   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 17:39 (ссылка)
Я примерно такие упражнения делаю каждое утро! Спасибо, Инночка!
Ответить С цитатой В цитатник
МАРГО-К   обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2016 г. 21:49 (ссылка)
Спасибо Инночка за прекрасные рекомендации, я думаю, что здесь все стройные и молодые. попрыгают.....))), чтобы держать себя в форме, спасибо!!!!!!Отлично отдохнуть в выходные!!! А мы поедим заниматься на свежем воздухе.....на дачке....Всех благ!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку