-‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. «арегистрироватьс€!

 -ћетки

ажурный узор акварель англи€ анекдоты анимаци€ букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масл€на€ живопись мастер-класс мастихин море мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание в€зани€ осенние пейзажи осень пейзаж пейзажи пионы платье подснежники поздравление от друзей позитив природа проза птицы пуловер рамочка весенн€€ рамочка дл€ записей рамочка дл€ стихов рамочка дл€ текста рамочка зимн€€ рамочка осенн€€ рамочка с девушкой река розы ромашки с девушкой с днем рождени€ сад сирень сказка смешно современное искусство современные художники стихи схема в€зани€ схемка весенн€€ схемка в€зани€ схемки весенние счастье топ туника тюльпаны утро фото фоторецепт франци€ фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “рииночка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.11.2010
«аписей: 43848
 омментариев: 352829
Ќаписано: 543327



15 лучших продуктов дл€ сжигани€ жира

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 09:50 + в цитатник

15 лучших продуктов дл€ сжигани€ жира

4059776_Prodykti_dlya_pohydeniya (604x453, 222Kb)

♻ ќвс€ные хлопь€

ћедленно усво€емые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровн€ сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благопри€тно сказываетс€ на расщеплении жиров.

♻ »мбирь

Ќа прот€жении многих столетий имбирь примен€етс€ человеком дл€ нормализации работы ∆ “, а также дл€ профилактики воспалений, улучшени€ кровообращени€ в мышечных ткан€х и ускорени€ темпов восстановлени€ мышц.  роме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

♻ √рецкие орехи

јльфа-линоленова€ кислота ( ќмега-3 ) содержитс€ во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). ќднако грецкие орехи считаютс€ рекордсменом по содержанию жирных кислот ќмега-3. “ак, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

♻ јвокадо

ћононенасыщенные жиры из авокадо используютс€ в качестве топлива во врем€ физических нагрузок, что способствует быстрому похудению. роме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормоз€щий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальци€). „ем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

♻ Ћосось

Ћосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот ќмега-3: эйкозапентаеновой (Ёѕ ) и докозагексановой (ƒ√ ). ¬ отличие от сем€н льна, поставл€ющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление Ёѕ  и ƒ√  в чистом виде.“о есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускор€ют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

♻ —о€ (соевые бобы)

—о€ – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или гов€дины). роме того, со€ способствует похудению (веро€тно, благодар€ снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

♻ ¬ода

¬полне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. –езультаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.”ченые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличитс€ на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!¬ода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

♻ —емена льна

—одержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (ќмега-3). ”становлено, что жирные кислоты ќмега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавл€ют гены, ускор€ющие накопление жировых отложений.

♻ √рейпфрут

¬ ходе исследовани€, проведенного специалистами из клиники им. —криппса (—ан-ƒиего,  алифорни€), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придержива€сь стандартной диеты), тер€ли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!ќчевидно, такие результаты €вл€ютс€ свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови.  роме того, в грейпфруте содержитс€ т.н. нарингин – соединение, которое преп€тствует отложению жировых запасов.

♻ яйца

–езультаты научных исследований позвол€ют предположить, что люди, которые завтракают €йцами, не только употребл€ют меньше калорий на прот€жении дн€, но и легче избавл€ютс€ от лишних килограммов.

♻ ѕерец чили

¬ остром перце содержитс€ активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и т€гу к еде.Ёффективность капсаицина повышаетс€ в сочетании с кофеином.

♻ Ѕрокколи

Ётот волокнистый овощ не может похвастатьс€ высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств. роме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединени€ми, стимулирующими расщепление жиров.

♻ ќливковое масло

ќливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.ќни не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используютс€ организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша тали€ не увеличитс€ в окружности.

¬от так!

good

–убрики:  ƒиета, здоровье, красота
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 28 пользовател€м