-Метки

акварель англия анекдоты анимация букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка вязание крючком вязание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осень пейзаж пейзажи пионы платье подснежники поздравление от друзей позитив природа проза птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для стихов рамочка для текста рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой река розы ромашки с девушкой с днем рождения сад сирень сказка смешно снег современное искусство современные художники стихи схема вязания схемка весенняя схемка вязания схемки весенние счастье топ туника тюльпаны утро фото фоторецепт франция фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 543261



Скрытая гимнастика Воробьева. Полезно проводить каждому!

Пятница, 26 Августа 2016 г. 07:57 + в цитатник

Скрытая гимнастика Воробьева. Полезно проводить каждому!

4059776_0_35d1d_3c0675ea_XL (700x466, 121Kb)

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.



1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Упражнения были здесь!

download

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 35 пользователям



vit4109   обратиться по имени Пятница, 26 Августа 2016 г. 13:49 (ссылка)
Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Краева   обратиться по имени Пятница, 26 Августа 2016 г. 14:12 (ссылка)
Какие хорошие упражнения! Спасибо Инночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Пятница, 26 Августа 2016 г. 16:33 (ссылка)
Каждый час по 40 раз каждое движение... не слишком ли?Нереально!
Ответить С цитатой В цитатник
Галина_Ледкова   обратиться по имени Пятница, 26 Августа 2016 г. 19:29 (ссылка)
вот встала и все сделала ,пасиб ИННУЛЬКА!!
Ответить С цитатой В цитатник
Галина_Ледкова   обратиться по имени Пятница, 26 Августа 2016 г. 19:31 (ссылка)
со вздохами и выдохами не выходит ну я пропускаю..
Ответить С цитатой В цитатник
Gloriy_65   обратиться по имени Пятница, 26 Августа 2016 г. 21:45 (ссылка)
Трииночка, Гимнастика это замечательно!Благодарю,Инночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку