Цитата сообщения Ipola
Худеем по типу ожирения!
Человек, набравший лишний вес уже и сам не рад такому приобретению, но часто справиться с лишним весом ему самому не под силу, а лишь только потому, что он пытается похудеть сам, без консультаций со специалистом. А ведь как все мы люди разные, так и типы ожирения бывают разные, и худеть надо, учитывая их различия. Почему нужно худеть? Да потому, что быть толстым и здоровым одновременно не получится! Полные люди испытывают проблемы не только с ногами и с дыханием, у них часто бывает диабет, нарушение пищеварения, проблемы с кожей, с желудком, с потенцией, наконец. Полный человек не испытывает радость при виде солнечного дня, он не может долго ходить по лесу, ему не нужны ни горы, ни цветы, ему бы полежать и отдохнуть… Посмотрим, что общего и в чём различия от типов ожирения и как можно похудеть каждому из нас.
1. Ожирение переедания. Это самый распространённый тип ожирения. Такое впечатление, что каждый из нас пытается наесться впрок, создавая себе жировые запасы. Что поможет в этом случае? 500 мл чистой воды перед приёмом пищи. Думаете много? Вода наполнит ваш желудок и «обманет» Вас чувством сытости. Не можете выпить так много воды? Выпейте хотя бы 250 мл, Вы увидите, как начнёте худеть уже через пару дней. А утренняя зарядка ускорит ваше похудение. Попробуйте, это ведь так просто!
2. Нервный животик. Это если жир у Вас скапливается исключительно в области живота. Перестаньте есть конфеты, ограничьте потребление сахара, и прекратите есть при малейшем переживании. Держите себя в руках!
3. Глютеновое ожирение. Это если жир скапливается в области бёдер, так называемые «галифе». Для борьбы с этим явлением нужно бросить пить, курить, заняться спортом, хотя бы спортивной ходьбой. Меньше сидите – больше двигайтесь, запустите заново процессы метаболизма.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс. Как правило, люди с этим типом ожирения накапливают жир в брюшной полости, а, значит, и испытывают проблемы с дыханием. Надо запретить себе алкоголь, больше пищи растительного происхождения, меньше жиров и углеводов и обязательная зарядка по утрам!
5. Ожирение венозных каналов. Многие наследуют этот тип ожирения генетически, но далеко не все. Часто начинаются проблемы во время беременности, опухшие ноги, постоянная усталость. Нужно просто больше двигаться и заниматься спортом в меру своих сил, больше ходить пешком, подниматься наверх по лестнице, а не на лифте. Лучший рецепт для Вас – движение и постоянная нагрузка ногам!
6. Ожирение бездействия. Как правило, этим видом ожирения страдают те люди, которые раньше были активны физически, но в меру каких-то обстоятельств, просто перестали двигаться. Эти люди могут работать в офисах, мало двигаются и лелеют свой округлившийся животик. Не надо лениться, отнеситесь к своему здоровью серьёзно. Вам следует изменить свой рацион питания, больше употреблять овощей и фруктов, меньше пончиков. Больше движения, ведь движение – это жизнь!
