-Метки

|рецепт куличей ажурный узор азалии цветут акварель акварельная живопись англия анимация астрономия бабочки береза березы биография ботанический сад букеты быт весенние работы весенние цветы весна видеорецепт времена года выбор места выкройка выращивание вязание крючком вязание спицами городской пейзаж горы греция двое девушка девушка и цветы дети детство джемпер домик древовидные гортензии дрожжевое тесто жакет жаккард жемчужина азии женский образ живопись живопись маслом живопись на холсте животные жизнь зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт керкира(kerkyra) кошки красивые места красивые сады россии красивый узор куличи курочка ландшафт легенды космонавтики легенды союзного государства лес летние пейзажи лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин минводы море мороз морская тематика морские пейзажи морской пейзаж музыка мясо в духовке настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пасха пасхальный декор пейзаж пейзажи первоцветы первый космонавт печенье к чаю пионы платье подводный мир покорение космоса природа прически от мастера @georgiykot птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка для текста с девушкой рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой расследования реализм резные наличники река рецепт пошагово рододендроны рождество розы ромашки россия рыбные котлеты с девушкой сад на склоне сайдинг салат с куриной грудкой салат слоеный своими руками сибирский пейзаж сирень сказка снег современное искусство стихи схема вязания схемка вязания схемка зимняя схемка узора схемки вязания тайга топ тюльпаны узор спицами узоры факты из жизни фоторецепт франция фрукты фэнтази холст художник адамов алексей владимирович художник зарецкая татьяна анатольевна художник луценко сергей художник марина захарова цветение цветы цитаты шали шоколадный торт юмор юрий гагарин яблони цветут ягоды яркий макиях

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 545654


7 шагов к здоровью в новом году

Среда, 07 Декабря 2016 г. 14:33 + в цитатник

7 шагов к здоровью в новом году

 

7 шагов к здоровью в новом году

 

В бурные новогодние выходные дни очень просто нахвататься дурных привычек, и хорошо, что период времени между новогодним вечером и Рождеством не такой уж и продолжительный. Для тех, кто хочет изменить к лучшему свою жизнь в новом году, предлагаем семь шагов к здоровому питанию и стилю жизни.

1. Исключите из рациона рафинированные продукты

Это серьезный момент. Рафинированная мука или сахар могут иметь обширное влияние на здоровье, но при этом достаточно сложно исключить такие продукты из диеты. Ведь сахар и белая мука встречаются повсюду. Наилучший способ удалить рафинированный сахар и муку из диеты – заменить эти продукты более здоровыми вариантами. Вместо пончика лучше съесть тарелку ягод со здоровой органической сметаной. Молочный коктейль следует заменить вкуснейшим фруктовым коктейлем. Не нужно лишать себя вкусного, следует просто заменять любимые сладости и десерты чем-то более здоровым. Если вы хотите добиться успеха в этом плане, советуем почитать больше о возможных вариантах в специальной литературе.

2. Двигайтесь

В наше время многие люди проводят слишком много времени в сидячем положении. Мы сидим на работе за компьютером, сидя проверяем уроки у детей, сидя смотрим телевизор по вечерам. Недостаток активности приводит к частым головным болям и другим патологическим проявлениям. Даже 20-минутная прогулка на свежем воздухе приносит море пользы. Борцы за здоровый образ жизни утверждают, что 20-минутной разминки достаточно для улучшения состояния здоровья избавления от лишнего веса.

Проанализируйте ваш стиль жизни и найдите способы включить в нее больше движения. Максимально избегайте общественного транспорта, ходите пешком до работы и магазинов. А пока ваши детишки проводят время на игровых площадках в парке, вы можете пробежаться вокруг него.

3. Исключите из диеты продукты с высоким содержанием жиров омега-6

К сожалению, у большинства людей не сбалансировано содержание жирных кислот омега-3 и омега-6 в организме. Эта несбалансированность может привести к различным серьезным проблемам. Один из способов решения – уменьшение приема в пищу жиров омега-6, таких как канола, сафлор и кукуруза. Также избегайте полуфабрикатов, так как они обычно содержат очень много насыщенных масел омега-6. Традиционные гурманы рекомендуют потреблять больше обычных жиров и масел, таких как кокосовое масло, оливковое масло холодного отжима, а также готовить на утином жире или сливочном масле.

 7 шагов к здоровью в новом году

 

4. Добавьте в диету здоровые морепродукты

Следует не только исключать продукты из диеты, но и кое-что добавлять. К примеру, рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это отличный источник кальция, фосфора, белка и жизненной энергии. А вот поправиться от употребления этих продуктов вряд ли кому-нибудь удастся. Если морепродукты не входят в список ваших любимых блюд, рекомендуем поискать рецепты их приготовления с рисом, и вы обязательно изменить свое мнение.

5. Готовьте куриные и говяжьи бульоны

Этот экономный продукт не только вкусен, но и обеспечивает организм здоровыми питательными веществами. Сваренное дома – это совсем не то, что продается в магазине в консервированном или сухом виде. Такие насыщенные бульоны можно и пить, и добавлять в супы, так как они необычайно питательны.

6. Добавьте в диету сельскохозяйственные продукты

Специалисты в области охраны здоровья не имеют единого мнения о том, сколько овощей и фруктов необходимо потреблять для улучшения здоровья. Но несомненно, что когда в диете есть много зелени, человек чувствует себя просто отлично. Большие объемы сельскохозяйственных продуктов вкупе с белковой пищей разительно повышают запасы жизненной энергии. Считается, что особенно полезны темно-зеленые продукты, такие как рукола, салат-ромен, водный кресс. Готовьте на завтрак большую тарелку салата (с домашней соусом) и съедайте в обед один-два овоща.

7. Добавьте в диету кисломолочные продукты

Хлорин в используемой нами воде и антибиотики ведут в организме войну со здоровой флорой. Потребление природных ферментированных и кисломолочных продуктов, таких как йогурт, домашняя квашеная капуста, кокосовый или молочный кефир и чайный гриб, помогает восстановить здоровье пищеварительной системы, что, в свою очередь, содействует бесперебойной работе всего организма.

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 34 пользователям