-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Метки

ажурный узор акварель англия анекдоты анимация букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка вязание крючком вязание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осень пейзаж пейзажи пионы платье подснежники поздравление от друзей позитив природа проза птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой река розы ромашки с девушкой с днем рождения сад сирень сказка современное искусство современные художники стихи схема вязания схемка весенняя схемка вязания схемки весенние счастье топ туника тюльпаны утро фото фоторецепт франция фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей: 43897
Комментариев: 352832
Написано: 543416



Когда его не станет. Как пережить утрату?

Среда, 07 Декабря 2016 г. 14:37 + в цитатник

Когда его не станет. Как пережить утрату?

Когда его не станет. Как пережить утрату?

Конец года, столько пережито, и не только потому что високосный год, потому что так бывает... что кто-то уходит в мир иной. Мы живем не думая о смерти, многие даже считают себя бессмертными, но никто этого не избежит... Страшно и противоестественно всему, что вокруг тебя, страшно, что тебя нет, а твои любимые страдают, что ты ушел...Смерть близкого человека меняет жизнь раз и навсегда. Как пережить смерть любимого человека? Как справиться с наплывом переживаний, чувств, эмоций и научиться жить заново?

Как пережить смерть близкого человека: советы психолога

Горе каждого индивидуально. Деление на периоды (стадии), которые проходит человек в переживании своего горя на пути к выходу из тяжелого стресса, достаточно условно, хотя совпадает с периодами поминовения во многих религиях мира. Но все люди по-разному переживают горе.

Роль в различиях играет множество факторов: возраст, пол, эмоциональность, состояние здоровья, духовная близость с ушедшим, воспитание, другие факторы.

Но существуют общие закономерности, которые нужно знать, чтобы верно оценить состояние и быть способным выйти из него. Причем знать это необходимо и потерявшему близкого, и тем, кто оказывает ему поддержку.

Как пережить смерть близкого человека

Приведенные ниже закономерности можно отнести и к детям, переживающим горе. Только к ним нужно относиться в этот период с еще большим вниманием и осторожностью. Отношение к горю и утратам закладывается именно в детстве.

Удар. Острое горе

 

Первое, что происходит с человеком, неожиданно потерявшим близкого, — это непонимание произошедшего. В голове вертится: «Не может быть!». Для большинства первая реакция — шок. Это защитная реакция организма, «самоанестезия». Проявляется, как правило, в двух противоположных формах:

  • снижение жизненной активности, оцепенение, неспособность выполнять простейшие привычные действия («ступор»);
  • излишнее проявление активности в возбужденности, суетливости, крике.

Данные состояния могут сменять друг друга. И это нормально. Человек не может поверить в случившееся, подчас избегая правды. Нельзя позволить человеку в таком состоянии долго оставаться наедине с самим собой, уходить в себя. Неприятие случившегося может проявляться как:

  • поиск в толпе, нацеленность на встречу;
  • обман присутствия (человек слышит голос, ощущает присутствие);
  • иллюзия общения, диалог с ушедшим;
  • планирование действий, поступок с расчетом на ушедшего человека;
  • культ (сохранение в неприкосновенности всего, что связано с ушедшим).

Если же человек продолжает полностью отрицать факт утраты в течение долгого времени, включается механизм самообмана: «Никто не говорит о случившемся, значит, ничего и не было. Мне не будет больно». Ведь принять потерю как факт — значит испытать невыносимую боль.

Как пережить смерть близкого человека

Как пережить смерть близкого человека? Лекарство от этого очень горькое — поверить в то, что случилось. Позвольте чувствам вырваться наружу, говорите о них с тем, кто готов выслушать. Плачьте, если хочется. Слезы облегчают глубокую боль.

Длится этот период в среднем до 40 дней. Если этот процесс затянулся на долгие месяцы, и вы не видите выхода — обратитесь к врачу.

Почему? Поиск виновных

 

Постепенно осознается реальность утраты. Отсутствие близкого человека ощущается все острее. Возникает множество различных «почему?» Вопрос — это крик боли. Безответные вопросы, беспомощность и бессилие порождают чувство вины и несправедливости, обиду и гнев.

Нам кажется, что чего-то недодали, недосказали, не попросили прощения вовремя … Отчаяние, чувство вины, агрессия изматывают физически и психологически. Помните, что эти эмоции — естественная реакция. Вы не сумасшедший!

Хорошо, если рядом находятся люди, которые не позволят человеку полностью сконцентрироваться на своем несчастье.

Как пережить утрату близкого человека

 

Иногда помогает такой метод: написать письмо ушедшему близкому человеку и выразить в нем все свои чувства: повиниться, признаться в любви и т.д.

Как пережить смерть близкого человека

Признаки, которые должны заставить окружающих бить тревогу:

  • постоянные мысли о бесцельности и никчемности жизни, избегание людей;
  • слишком частые мысли о смерти и самоубийстве;
  • неспособность в течение длительного времени заниматься привычными делами;
  • злоупотребления всех видов;
  • замедленные реакции или неадекватные действия, постоянные эмоциональные срывы или неконтролируемый плач;
  • длительные нарушения сна, экстремальная потеря или набор веса.

Если возникло беспокойство или сомнения, обратитесь за помощью к специалистам.

Восстановление

 

Со временем приходит эмоциональное принятие потери. Мы перестаем жить только прошлым. Постепенно возвращается способность адекватно воспринимать изменившуюся действительность. Человек находит точки приложения своих сил.

Приняв утрату, он учится планировать жизнь с учетом произошедших перемен. Потеря изменила привычное течение жизни, но перестала управлять вашими действиями. У разных людей этот этап может быть разной продолжительности. Обычно на весь процесс восстановления уходит около года.

Особые дни

 

В течение первого года (и не только) сложно будет в особые дни: отпуск, день рожденья, годовщина свадьбы и т.д. Эти даты — невольное напоминание о печальном событии. Поэтому полезно заранее подготовить тост или стихотворение в честь ушедшего, словно он находится среди присутствующих.

Многие находят спасение в добрых делах, благотворительности в память о близком человеке.

Как пережить смерть близкого человека

Нет единого простого совета, как пережить потерю. Этот процесс многогранен и индивидуален. Но можно говорить о самых важных вещах:

  • Вы должны дать себе достаточно времени, чтобы душевная рана могла затянуться.
  • Не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо. Позвольте близким поддержать вас. Ведь разделенное горе — это полгоря.
  • Следите за питанием. Вам необходимы силы и энергия. Старайтесь соблюдать привычный режим дня. Не спешите успокаивать себя медикаментами или алкоголем. Самолечение в период стресса может быть бесполезным и даже навредить.
  • Не судите себя за проявление чувств и эмоций. Страдание — естественная реакция на потерю близкого человека. Пройдя через боль и страдание, человек вырастает духовно.
  • Говорите об ушедшем (не злоупотребляя) с любым, кто готов выслушать.
  • Если, вспоминая ушедшего, захотелось улыбнуться или даже засмеяться — не бойтесь этого. Смех не доказательство меньшей скорби. Он показатель того, что в вашей общей жизни было много светлых и радостных моментов.
  • Помните: принять потерю и научиться жить с этим — не значит забыть или предать. Исцелиться — это правильно и естественно.
  • Будьте активны и заняты в пределах разумного, насколько это возможно. Отдайте свою энергию, любовь, деятельное участие тем, кому в этот момент они особенно нужны, у вас остались семья, дети, друзья. А может, посторонним людям нужны сейчас помощь и поддержка в ситуации, с которой сумели справиться вы.

Источник

Рубрики:  НЕИЗБЕЖНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ!!!
психология жизни
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 42 пользователям



vit4109   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 15:58 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
valniko77   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 15:58 (ссылка)
Я пережила это горе много раз в жизни, в результате, у меня нет больше ни одного по крови родного человека, Бог всех к себе забрал.
Ответить С цитатой В цитатник
vuroxrf   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 16:21 (ссылка)
Благодарю!Я недавно потеряла мужа.Мы очень любили друг друга в течение 46 лет.Трудно было вернуться к привычной жизни.Ваша публикация помогла мне.Теперь я знаю что нужно делать.Еще раз спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Vi-Natalka   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 16:24 (ссылка)
Добрый день, Инночка!
очень серьёзная..и тяжелая тема....и я даже не знаю...есть ли такой совет, что подойдёт каждому....ведь все переносят боль по разному...и лишь время притупляет её...
Ответить С цитатой В цитатник
moment_in_time   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 17:03 (ссылка)
Умный пост,спасбо Инночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_274   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 17:06 (ссылка)
Да, боль утраты, к сожалению все переживают в своей жизни...
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 17:09 (ссылка)
Спасибо Инночка! Но не дай бог...
Ответить С цитатой В цитатник
Gloriy_65   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 18:48 (ссылка)
Трииночка, Страшно даже подумать об этом. Благодарю за пост,Инночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Prudent   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 19:13 (ссылка)
смирилась, но легче не стало, есть только Вера в то, что там нет ни болезней, ни слез, ни боли и все мы встретимся когда-нибудь...
Ответить С цитатой В цитатник
Надежда-Ариана   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 20:23 (ссылка)
Да, всем нам суждено пройти через потери. Что тут скажешь.. Умом понимаешь, а сердце не хочет.
Благодарим их за счастье быть рядом в нашей жизни.
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 08 Декабря 2016 г. 04:31 (ссылка)
Спасибо...я прошла через это!
Ответить С цитатой В цитатник
Наташа_67   обратиться по имени Четверг, 08 Декабря 2016 г. 11:17 (ссылка)
Трудный, но нужный пост! Спасибо, Инночка! В этой ситуации главное не потерять себя. Надеюсь, у тебя всё в порядке, из ничего такие посты не получаются. Здоровья и удачи!!!
Ответить С цитатой В цитатник
_Sofia-9_   обратиться по имени Четверг, 08 Декабря 2016 г. 11:45 (ссылка)
Благодарю Инночка! У меня всё уже пережито и боль немного притупилась за столько лет...Всего самого доброго, не грусти!
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Четверг, 08 Декабря 2016 г. 14:41 (ссылка)
Спасибо, Инночка!

Я, как путник сбившийся, в пустыне,
Мне бы хоть глоток живой воды,
Чтобы я сама смогла отныне
Как-то защищаться от беды.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку