-ћетки

акварель англи€ анекдоты анимаци€ букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масл€на€ живопись мастер-класс мастихин море мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание в€зани€ осенние пейзажи осень пейзаж пейзажи пионы платье подснежники поздравление от друзей позитив природа проза птицы пуловер рамочка весенн€€ рамочка дл€ стихов рамочка дл€ текста рамочка зимн€€ рамочка летн€€ рамочка осенн€€ рамочка с девушкой река розы ромашки с девушкой с днем рождени€ сад сирень сказка смешно снег современное искусство современные художники стихи схема в€зани€ схемка весенн€€ схемка в€зани€ схемки весенние счастье топ туника тюльпаны утро фото фоторецепт франци€ фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -–убрики

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “рииночка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 543261



”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя  –ј—»¬ќ… ѕќѕџ

¬оскресенье, 11 ƒекабр€ 2016 г. 09:47 + в цитатник

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя  –ј—»¬ќ… ѕќѕџ

–егул€рно выполн€€ простые упражнени€, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат



1. ѕриседани€ - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, прис€дь делай медленно. 3 подхода по 20 раз.

2. ћахи ногами - опира€сь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напр€гать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. Ћожимс€ на спину, опира€сь на п€тки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.

”пражнени€ выдали здесь!)))

irkaxx

–убрики:  ƒиета, здоровье, красота
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 29 пользовател€м