-ћетки

акварель англи€ анекдоты анимаци€ букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масл€на€ живопись мастер-класс мастихин море мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание в€зани€ осенние пейзажи осень пейзаж пейзажи пионы платье подснежники поздравление от друзей позитив природа проза птицы пуловер рамочка весенн€€ рамочка дл€ стихов рамочка дл€ текста рамочка зимн€€ рамочка летн€€ рамочка осенн€€ рамочка с девушкой река розы ромашки с девушкой с днем рождени€ сад сирень сказка смешно снег современное искусство современные художники стихи схема в€зани€ схемка весенн€€ схемка в€зани€ схемки весенние счастье топ туника тюльпаны утро фото фоторецепт франци€ фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -–убрики

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “рииночка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 543261



ѕочему так сложно пережить разрыв отношений

—уббота, 25 ‘еврал€ 2017 г. 12:18 + в цитатник

ѕочему так сложно пережить разрыв отношений

4059776_img474868164 (640x480, 75Kb)

–асставание с любым человеком, с кем были действительно близкие отношени€ - это всегда, если не больно и тоскливо, то - как минимум - грустно и т€гостно. ≈сли расставание, разрыв, развод, прощание (отъезд на длительное врем€) проходит без особой грусти, печали, сожалени€ - это значит, что близости в отношени€х никогда и не было.

 огда люди расстаютс€ со своими партнерами - не важно, по чьей инициативе происходит разрыв, кто есть «оставл€ющий», а кто «оставл€емый» - в любом случае, переживают оба. »наче невозможно, если речь идет о человеческой прив€занности.

ќни тер€ют в этот момент что-то, к чему привыкли, что было дорого, что создавало какие-то смыслы. » даже если по€вились смыслы новые - собственно, благодар€ которым и происходит переформатирование отношений (что включает разрыв существующей формы) - это не значит, что люди не будут переживать потерю смыслов старых, потерю того, что было.

ѕочему так сложно пережить разрыв отношений

 огда мы расстаемс€ с кем-то, с кем провели какое-то врем€, наша жизнь достаточно резко должна помен€тьс€, причем какое-то врем€ сохранить состо€ние неопределенности. ѕодвешенное такое состо€ние. ≈сли в обычной жизни все мен€етс€, но очень постепенно, «капельным путем», то когда мы расстаемс€ с близкими, эти изменени€ гораздо заметней, отчетливее видимы и сильнее переживаютс€.

ƒаже если этот человек «исчадье ада, и € его так долго терпела, а теперь вот наконец-то» - все равно жизнь уже будет другой, и определенные разные переживани€ будут иметь место.

»ногда люди расстаютс€ и делают вид, что они совсем не переживают и что им «как бы все равно». Ќо это не может быть правдой, только в случае, если отношений вообще на самом деле и не было, как € описала в начале статьи.

ќдин из защитных механизмов психики - обмануть себ€ и сделать вид, что переживаний нет. Ќа самом деле, это усугубл€ет положение, зат€гива€ предпри€тие и формиру€ бессознательную зацикленность - мозг будет посылать вс€ческие сигналы: что-то не прожито - в снах, в нав€зчивых мысл€х об этом человеке и т.д.

„асто после разрыва отношений нам может казатьс€, что все, больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.

Ќо это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше - в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». ¬ таких мысл€х психика пытаетс€ пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.

¬ажно - ни в коем случае - не останавливать переживани€, св€занные с разрывом отношений - не пытатьс€ от них отгородитьс€, а наоборот - прин€ть это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. ¬едь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. ’отелось и не сбылось. Ёто всегда про потерю некоторых ожиданий и ча€ний, вложенных в отношени€.

–асставание - маленька€ смерть

Ёто совершенно так. ћы символически умираем в прошлом дл€ того, чтобы возродитьс€ уже в каком-то новом качестве - в будущем. » в этом будущем мы будем уже людьми другими - людьми, пережившими расставание.

»ногда, чтобы проще справитьс€ с расставанием - люди начинают обесценивать опыт отношений. «¬ этих отношени€х ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». ќбесценива€ опыт, мозг как бы пытаетс€ вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать!

Ќо на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себ€ на какое-то врем€.

¬едь любой опыт нашей жизни мы не можем вычеркнуть и забыть, чувственно - он остаетс€ в клетках нашего тела и практически невозможно его оттуда «вытравить». „тобы справитьс€ с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит. ƒаже если этот опыт был сложным и неоднозначным - он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находитьс€ именно там, именно с этим человеком, дела€ именно такие дела.

„то важно делать дл€ того, чтобы пережить разрыв отношений

1. »ногда кажетс€, что после разрыва все «пропадет». Ќапример, вы не сможете больше поговорить, поделитьс€ чувствами с тем, с кем расстаетесь, и он навсегда останетс€ «закрыт» дл€ вас. »ногда бывают и такие случаи, но в большинстве своем ведь возможность обратитьс€ и поговорить всегда есть. ѕопробуйте договоритьс€ с партнером о возможности обращени€ друг к другу в случае необходимости - просто вз€ть телефон, набрать номер и поговорить, пон€ть, что никто не умер, что не все так тотально и безнадежно.

2. √оворите о своих чувствах близким друзь€м, люд€м, способным вас слушать и присутствовать р€дом. ѕопросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать и быть р€дом, это самое целительное, что может быть в этот период дл€ вас.

3. ѕри переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Ёто может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы. ѕопробуйте обозначить, какие именно чувства и состо€ни€ переживаете, и по какому поводу. Ќапример, обида - на то, что € планировала одно, а получила от партнера - совсем другое, одиночество - от того, что нужно теперь привыкать засыпать одной и так далее.

4. ѕопробуйте сказать о том, чем важен и ценен был дл€ вас тот, с кем расстаетесь. ѕопробуйте вернуть ему ценность, даже если это кажетс€ невозможным. ѕопробуйте пон€ть, что дали вам эти отношени€, чему научили, в чем поддержали.

5. ≈сли вы сторона «оставл€ема€» - попробуйте договоритьс€ с партнером о своего рода компенсации - что-то важное дл€ вас чтобы он сделал. Ќапример, купил бы что-то в подарок. Ёто, конечно, не заменит потери, но частично погреет вас. »ногда, конечно, хочетс€ из сильной обиды не принимать ничего, но на самом деле - лучше все-таки позволить партнеру как-то выразить свою признательность за врем€, проведенное вместе. ¬едь каждый имеет право на инициирование расставани€, как бы больно это не было дл€ другого.

6. “акже, если вы сторона «оставл€юща€» - возможно, возникнет чувство вины или сожалени€, и вы также можете предложить какую-то компенсацию, своего рода жест доброй воли.

¬ чЄм может помочь психотерапи€

„асто опыт расставани€ во взрослой жизни по ощущени€м напоминает нам какой-то опыт из детства. Ёто могут быть совсем разные эпизоды, когда мы - маленькие - вдруг остались одни, без близких, и как-то болезненно это переживали. ¬озможно, именно сейчас и есть такой момент - и важно «допрожить» что-то из детства, закрыть какой-то давний гештальт, получить новый опыт, взрослый, в более устойчивом и ресурсном состо€нии.

≈сли вы чувствуете, что переживание расставани€ зат€нулось, что вам сильно плохо и печаль не проходит, что вы, к примеру, не можете смиритьс€ с реальностью, со сложившейс€ ситуацией, а также если начались симптомы депрессии - вы много спите или наоборот, не спите, снизилс€ или потер€н аппетит, вам перестало быть важным, в чем и как вы одеты и т.д. - в таком состо€нии важно обращатьс€ за психотерапевтической помощью.

ѕсихотерапи€ такого состо€ни€ - это, прежде всего, поиск опор - в той жизни, котора€ есть, возвращение в реальность, с ее ресурсами и ограничени€ми, возможность оперетьс€ на себ€ и свои сильные стороны, осознать точки бессили€ и в них обрести силы, а также заметить поддержку вовне.

јвтор: ≈лена ћитина

–убрики:  психологи€ жизни
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 35 пользовател€м



Madam_Irene   обратитьс€ по имени —уббота, 25 ‘еврал€ 2017 г. 12:41 (ссылка)
Ћюбой разрыв очень трудно пережить...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јЋ№‘»я_√јЅƒ”ЋЋќ¬Ќј   обратитьс€ по имени —уббота, 25 ‘еврал€ 2017 г. 15:03 (ссылка)
.....грустно и т€гостно!Ѕлагодарю,»нна!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Den-SAT   обратитьс€ по имени —уббота, 25 ‘еврал€ 2017 г. 19:17 (ссылка)
— ЋёЅ»ћџћ» Ќ≈ –ј——“ј¬ј…“≈—№!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lyplared   обратитьс€ по имени —уббота, 25 ‘еврал€ 2017 г. 19:21 (ссылка)
—огласна с постом Ћюбой разрыв сложный, редко когда с облегчением вздохнЄшь...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку