-ћетки

акварель англи€ анекдоты анимаци€ букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масл€на€ живопись мастер-класс мастихин море мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание в€зани€ осенние пейзажи осень пейзаж пейзажи пионы платье подснежники поздравление от друзей позитив природа проза птицы пуловер рамочка весенн€€ рамочка дл€ стихов рамочка дл€ текста рамочка зимн€€ рамочка летн€€ рамочка осенн€€ рамочка с девушкой река розы ромашки с девушкой с днем рождени€ сад сирень сказка смешно снег современное искусство современные художники стихи схема в€зани€ схемка весенн€€ схемка в€зани€ схемки весенние счастье топ туника тюльпаны утро фото фоторецепт франци€ фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -–убрики

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “рииночка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 543261



 ак укрепить сосуды?

¬торник, 28 ћарта 2017 г. 09:40 + в цитатник

 ак укрепить сосуды?

ќслабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращени€ и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. ѕоэтому очень важно заботитьс€ о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить непри€тности в будущем. », прежде всего, следует зан€тьс€ укреплением сосудов - повышением их тонуса.

‘акторы, привод€щие к ослаблению сосудов
ќдна из основных причин ослаблени€ сосудов - стрессы и нервные расстройства. Ёто происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.
"¬рагами" сосудов €вл€ютс€ алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.
Ќемаловажную роль играет и рацион питани€. ”потребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бл€шек.
ћалоактивный образ жизни, который присущ сегодн€ многим люд€м, также оказывает неблагопри€тное действие на сосуды. ѕри отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.

ѕризнаки "плохих" сосудов:
быстра€ утомл€емость;
частые головокружени€, слабость;
метеочувствительность;
по€вление "мушек" перед глазами;
нестабильное артериальное давление;
плохой сон;
приступы сердцебиени€;
онемение, покалывание конечностей;
холодные ноги и руки;
одышка даже при малых нагрузках и т.д.

”крепление сосудов
ќздоровление сосудов нуждаетс€ в комплексном подходе. ƒл€ некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого - восстановить сосуды возможно, лишь прилага€ к этому определенные усили€.

—порт
ѕрежде всего, следует включить в распор€док дн€, каким загруженным он ни был, физические упражнени€. ”тренние пробежки, зан€ти€ йогой, танцами, плаванием - все это будет отличной тренировкой дл€ сосудов. Ќагрузки должны быть умеренными, нельз€ допускать переутомлени€ и перенапр€жени€.

–ацион питани€
≈жедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей.   минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. ¬ажно не переедать, кушать небольшими порци€ми 4 -5 раз в день. “акже необходимо соблюдать питьевой режим - употребл€ть не менее 1,5 литра жидкости в сутки.

ƒл€ повышени€ тонуса сосудов полезно регул€рно употребл€ть такие продукты:
чеснок;
орехи;
курага;
чернослив;
изюм.

¬одные процедуры
ќтлично укрепл€ют сосуды походы в баню и сауну, обливани€ холодной водой. “акже дл€ закаливани€ сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. ѕри этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать гор€чей водой, а летом - холодной.

ќчищение сосудов
ќчистить сосуды можно, если вместо воды употребл€ть отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. √отовитс€ отвар таким образом:
3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои залить 3 стаканами воды.
ƒовести до кипени€ и варить на слабом огне 10 минут. Ќасто€ть в течение ночи в теплом месте, процедить.
¬есь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дн€.  урс очищени€ - 4 мес€ца.

ѕоложительные эмоции и отдых
”дел€йте больше внимани€ регул€рному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешестви€, хобби. ќптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни - неотъемлемые услови€ нормализации состо€ни€ сосудов.

–убрики:  ƒиета, здоровье, красота
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 48 пользовател€м