-Метки

акварель англия анекдоты анимация букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка вязание крючком вязание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осень пейзаж пейзажи пионы платье подснежники поздравление от друзей позитив природа проза птицы пуловер рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой река розы ромашки с девушкой с днем рождения сад сирень сказка смешно современное искусство современные художники стихи схема вязания схемка весенняя схемка вязания схемки весенние счастье топ туника тюльпаны утро фото фоторецепт франция фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 543326



Проблемные зоны ! Как с ними бороться!?

Пятница, 21 Июля 2017 г. 08:45 + в цитатник

Проблемные зоны ! Как с ними бороться!?

Бедра
Если тебя не устраивают места на внутренней стороне бедер, подтяни большую, среднюю и малую ягодичные мышцы:
1. Лежа на левом боку, поднимай прямую правую ногу. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.
2. Встань на четвереньки, упершись в пол локтями. Делай махи прямой ногой вверх. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.



Подмышки
Складки в зоне декольте и в зоне подмышек, уберет сильная грудная мышца:
1. Лежа на спине, возьми 2-килограммовые гантели. Поднимай руки перед грудью и разводи в стороны, не касаясь, пола. Сделай 2-3 подхода по 15-20 раз.

Бока, живот
Подкорректировать зону пресса и талии помогут 2 упражнения:

1. Лежа на спине, руки положи под голову, ноги согни в коленях. Подними верхнюю часть туловища как можно выше. Сделай 2-3 подхода по 20-25 раз.

2. Лежа на боку и согни ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяни вперед, нижнюю положи под голову и подними корпус. Сделай 2 подхода по 10-15 раз с каждой стороны.

download

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 43 пользователям