-Метки

nymans gardens август ажурный узор акварель акварельная живопись англия анимация бабочки березы биография ботанический сад браслеты букеты быстро и просто быт весенние цветы весна видео видеорецепт времена года вселенная выкройка выращивание вязание крючком вязание спицами городской пейзаж горы греция двое девушка дети детство джемпер джемпер женский диагональный узор дизайн участка домик дрожжевое тесто жакет жакет спицами женский образ живопись живопись маслом живопись на холсте животные жизнь жилет зима зимние пейзажи камелот каньоны композиция из растений коржики кошки красивые сады россии красивые элементы вязания красивый узор курочка ландшафт ландыши лапти легенды космонавтики легенды союзного государства лес лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море мороз морской пейзаж музыка нарциссы настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пасха пасхальная выпечка пейзаж пейзажи первоцветы первые красавицы мира первый космонавт песня hotel california печенье к чаю пионы пирожки с картошкой платье позитив покорение космоса портрет природа приручаем розы птицы пуловер пуловер женский рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка для текста с девушкой рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой расследования реализм река рецепт пошагово рододендроны рождество розарий розы ромашки россия руководство по вышиванию рыбалка с девушкой сад на склоне салат с куриной грудкой салат слоеный свеча своими руками серьги сирень сказка снег современное искусство стихи схема вязания схемка вязания схемка зимняя схемка узора схемки вязания творожное печенье топ тюльпаны узор спицами узоры факты из жизни фасадные панели фоторецепт франция фрукты фэнтази хвойные растения для сада хит группы eagles холст художник луценко сергей художник марина захарова цветение цветы цитаты шали шапочка юмор юрий гагарин ягоды

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 545622


Проблемные зоны ! Как с ними бороться!?

Пятница, 21 Июля 2017 г. 08:45 + в цитатник

Проблемные зоны ! Как с ними бороться!?

Бедра
Если тебя не устраивают места на внутренней стороне бедер, подтяни большую, среднюю и малую ягодичные мышцы:
1. Лежа на левом боку, поднимай прямую правую ногу. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.
2. Встань на четвереньки, упершись в пол локтями. Делай махи прямой ногой вверх. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.



Подмышки
Складки в зоне декольте и в зоне подмышек, уберет сильная грудная мышца:
1. Лежа на спине, возьми 2-килограммовые гантели. Поднимай руки перед грудью и разводи в стороны, не касаясь, пола. Сделай 2-3 подхода по 15-20 раз.

Бока, живот
Подкорректировать зону пресса и талии помогут 2 упражнения:

1. Лежа на спине, руки положи под голову, ноги согни в коленях. Подними верхнюю часть туловища как можно выше. Сделай 2-3 подхода по 20-25 раз.

2. Лежа на боку и согни ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяни вперед, нижнюю положи под голову и подними корпус. Сделай 2 подхода по 10-15 раз с каждой стороны.

download

Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 43 пользователям