-ћетки

акварель англи€ анекдоты анимаци€ букет букеты весна видеорецепт времена года выкройка в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж двое девушка дети детство джемпер жакет женский образ живопись животные жизнь жилет зима зимние пейзажи ирина самарина-лабиринт искусство кофточка кошки лес лето лирика луговые цветы любовь масло масл€на€ живопись мастер-класс мастихин море мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание в€зани€ осенние пейзажи осень пейзаж пейзажи пионы платье подснежники поздравление от друзей позитив природа проза птицы пуловер рамочка весенн€€ рамочка дл€ записей рамочка дл€ стихов рамочка дл€ текста рамочка зимн€€ рамочка летн€€ рамочка осенн€€ рамочка с девушкой река розы ромашки с девушкой с днем рождени€ сад сирень сказка смешно современное искусство современные художники стихи схема в€зани€ схемка весенн€€ схемка в€зани€ схемки весенние счастье топ туника тюльпаны утро фото фоторецепт франци€ фрукты фэнтази холст цветы цитаты чувства юмор

 -–убрики

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “рииночка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 543326



’ватит мучитьс€ со спиной! —пина перестанет болеть сразу же!

„етверг, 19 ќкт€бр€ 2017 г. 11:27 + в цитатник
4059776_girlsavatars7_20060808_1391228561 (100x100, 7Kb)

’ватит мучитьс€ со спиной! —пина перестанет болеть сразу же!

 

Ёти упражнени€ не только очень простые, но и действительно эффективные! »з-за сид€чего образа жизни дл€ большинства из нас, особенно тех, кто посто€нно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. » это касаетс€ людей всех возрастов! ћного сидим, мало двигаемс€, неосознанно искривл€ем свой позвоночник, утыка€сь в смартфоны и планшеты. —овременный ритм жизни не оставл€ет нам возможности удел€ть много времени своему здоровью. ѕоначалу мы стараемс€ не обращать внимани€ на первые признаки проблем. “ем не менее, когда боли станов€тс€ сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. ¬сегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!  омплекс упражнений дл€ позвоночника : 6 простых, но очень эффективных упражнений дл€ позвоночника и спины, которые не требуют дл€ выполнени€ много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!



ћорска€ звезда ”стал после работы? “ы можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! ƒл€ этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.«атем очень при€тно будет выполнить скручивани€: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. ѕотом возвращаемс€ в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. ¬сЄ совершаем очень медленно и расслабленно!
 
 
Ћежачий камень » снова упражнение дл€ ленивых! ƒл€ его выполнени€ тебе понадобитс€ стул. Ћ€г на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. ”пражнение помогает восстановить правильный кровоток во всЄм теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
 
 
√ибка€ зме€ ћолодость человека определ€етс€ подвижностью его позвоночника. ¬ основу этого упражнени€ легло поведение змеи, животного, которое отличаетс€ своей гибкостью. ¬ давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем примен€ли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнени€х. «√ибка€ зме€» — асана йоги, но не волнуйс€, это упражнение доступно каждому. ѕросто ложись на живот, упирайс€ пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. √лавное, чувствовать напр€жение мышц, но не перебарщивать.
 
 
Ёмбрион ѕочувствуй себ€ снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. ƒл€ этого ложись на спину, согни ноги и подт€ни их к животу, обхватыва€ их руками. Ќаходись в таком положении от 30 секунд до минуты. “ы можешь делать это упражнение, даже просматрива€ свой любимый сериал! “олько лечь нужно на пол.
 
 
¬стать в угол ќсновной целью данного упражнени€ €вл€етс€ расслабление всех мышц. ƒл€ того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодитс€ фитбол, если у теб€ его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.
 

Ќоги заплелись ƒанное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от теб€ сильной физической подготовки и доступно каждому. Ћ€г на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. ¬з€вшись за нижнюю, медленно подт€гивай ее к себе, поднима€ ту ногу, что вверху. Ќемного задержись в этом положении, буквально полминуты. ƒелай по восемь подходов дл€ каждой ноги.



dance3

–убрики:  ƒиета, здоровье, красота
ћетки:  

ѕроцитировано 21 раз
ѕонравилось: 59 пользовател€м