-Метки

акварель анимация архитектура бабочки букеты весна видеорецепты времена года вязание вязание крючком вязание спицами германия городской пейзаж двое девушка дети детство достопримечательности жакет женский образ женщина живопись животные жизнь жилет журналы зима зимние пейзажи игрушки иллюстрации искусство кардиган кофточка кошки крючок лес лето лирика любовь мастер-класс море музыка настроение натюрморт натюрморты нежность новый год ню он и она описание вязания осень пейзаж пейзажи платье позитив портрет православие праздник праздники природа проза птицы пуловер рамки с девушками рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для текста рамочка с девушкой рамочки для текста рождество россия сад свитер сирень сказка снег современные художники спицы стихи схемка вязания схемка зимняя схемка с девушкой схемка светлая схемки вязания схемы оформления схемы оформления дневника схемы светлые счастье топ туника фото фотографии фрукты и ягоды фэнтази цветение цветы цитаты чувства шапочка юмор

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
15:23 27.02.2011
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
20:37 11.01.2011
Фотографий: 33
Посмотреть все фотографии серии Атланты
Атланты
22:34 09.11.2010
Фотографий: 9

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 536231


Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Пятница, 11 Января 2019 г. 10:33 + в цитатник
snoozer_09

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Ну, что же! Так и будем сидеть возле наших компов, натруждая глаза, спину и шейные позвонки.У многих начались не только первичные признаки остеохондроза, но и вторичные.  Если кто не подозревает о них, то вот сравните со своими : первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.



 1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
 
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
 
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
 
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
 
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
 
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
 
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
 
 
Вот и полегчало!)dance
 
Рубрики:  Диета, здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 57 пользователям