Осенняя хандра!

Психологи утверждают, что осенняя хандра – привычное состояние для семи человек из десяти. Люди с тонкой душевной организацией особенно уязвимы и подвержены сильным депрессиям. Обостряются многие заболевания: гастрит, язвенная болезнь, бронхит, ишемическая болезнь сердца и т.д.

Именно в осенний период трудности кажутся непреодолимыми, а проблемы приобретают внушительные размеры. Просыпаться по утрам становится очень сложно, требуется все больше часов на сон для восстановления сил. С ухудшением погоды хандра становится сильнее. Ее пик приходится на конец октября – начало осени.

Чувство безысходности настолько сильно овладевает человеком, что опускаются руки, и жизнь кажется пустой. Чтобы не дать хандре одержать победу, нужно приложить немного усилий. Первыми признаками наступающей депрессии являются сонливость, раздражительность, тревога и нервозность. При появлении одного из этих признаков пора пересмотреть свой образ жизни:

- спорт и свежий воздух
Ежедневные занятия спортом помогут снять усталость и зарядят энергией. Кроме того, они отвлекут от негативных мыслей и успокоят. Наилучший вариант – занятие спортом на свежем воздухе. Если погода не позволяет выполнять упражнения и заниматься бегом, то можно совершить пешую прогулку, одевшись потеплее и прихватив с собой зонтик.

- правильное питание
Летом мы питаемся легкой пищей, преимущественно овощами и фруктами. Осенью мы начинаем ощущать недостаток в витаминах и минералах, поэтому нужно грамотно организовать питание, чтобы компенсировать недостаток в них. Важно принимать витамины, которые улучшат самочувствие и помогут справиться с усталостью.

- сон
Осенью подъемы по утрам считаются настоящими подвигами. Единственным желанием многих людей является полноценный продолжительный сон. Дело в том, что летом человеку нужно меньшее количество времени на отдых. С наступлением осени организму требуется больше часов на восстановление сил, поэтому следует увеличить продолжительность сна на несколько часов.

При беспокойстве, раздражительности и повышенной эмоциональности хорошо помогают пустырник, ромашка и валериана. Приобрести их можно в аптеке, до этого проконсультировавшись с врачом.

отсюда http://hnotes.ru/psikhologiya/osennyaya-khandra-127

Лучший метод борьбы с осенней хандрой это конечно- поездка на квадроциклах или на гидроциклах! Для комфортной и безопасной езды необходима первоклассная экипировка из современного и стильного материала, который очень прочен и обладает теплоизоляционными качествами. BRP Экипировка очень удобна, практически не промокает, не стесняет движений и конечно легко отстирывается! Вы можете приобрести полный комплект для себя и своих детей! Так Вы с комфортом поборите осеннюю хандру!

Поговорим о раздельном питании!

Каждая хозяйка знает, как готовятся щи. Сначала она варит мясо, а затем закладывает в кастрюлю отдельно все остальные продукты, в зависимости от скорости их приготовления (лук, морковь, картофель, капусту, зелень). Точно так же действует и пищеварительная система. Желудок не выдерживает таких немыслимых перемешиваний различных продуктов, их сочетаний, в каких мы употребляем пищу. В результате таких комбинаций страдают все — пища плохо усваивается, наш организм тратит много сил и времени, чтобы переработать различные сочетания продуктов, в результате меньше вырабатывается так называемой «биологической энергии», необходимой нам для жизни, мы снова хотим есть через непродолжительное время, либо мы употребляем большее количество продуктов, чем нужно организму, чтобы восполнить потерянную на переработку сложных комбинаций продуктов, энергию. Таким образом получается замкнутый круг, который повторяется изо дня в день.

А секрет состоит в том, что пища состоит либо из белков, либо из жиров, либо из углеводов, которые перерабатываются абсолютно разными ферментами, да еще и в различных участках желудочно-кишечного тракта.

Читать далее

Похудеть и не "обвиснуть"

Боитесь, что, как только вес уйдет, обвиснет кожа и грудь потеряет упругость? Да, исправить это сложно, зато предотвратить легко!

Для красивой стройности надо направить свой организм одновременно на сжигание жира и наращивание мышечной ткани. Это научно обоснованно: именно в мышцах в основном и сгорает жир. Они же придают телу плотность и упругость, не позволяя ему становиться дряблым.

Однако среди худеющих дам бытует множество предубеждений против упругих мышц. Дамам кажется, что от простых упражнений на пресс их живот покроется излишне мужественными «кубиками», а гантели в 2 кг сделают руки бугристыми, как у «качков».

На самом деле серьезно накачаться женщине сложно, для этого нужно перестроить гормональную систему, что без специальных препаратов не сделаешь. А то, что жертвы сидячего образа жизни порой принимают за «накачку» – лишь естественная форма человеческого тела, от которой мы, увы, отвыкли.

Итак, разберемся с расхожими предубеждениями.
Читать далее

 Летне- клубничная ностальгия!!!

Читать далее

Худение и вода

Полезный совет для тех, кто  хочет похудеть!

Чтобы не переесть, старайтесь не набрасываться сразу на еду, как только вам показалось, что вы проголодались.

Ученые установили, что организм  посылает сигналы в  мозг, похожие на импульсы голода и в том случае, если он просто «хочет пить».

Стараясь удовлетворить свой организм,  мы начинаем есть в то время, когда ему достаточно всего нескольких глотков воды.Полученные с внеплановой едой калории откладываются в виде жира.

Поэтому получив голодный импульс, сначала выпейте воды, возможно этим организм удовлетворится.

И учтите нужна именно вода, поскольку чай, кофе и соки содержат калории и могут отчасти считаться с едой! Газированные напитки вызывают дополнительное обезвоживание и жажду  утоляют только временно!

Если вы ведете  здоровый образ жизни, правильное и  заботливое отношение к себе и к своим близким заказывайте  доставку воды.

Доставка воды на дом и Вы решите свои проблемы с очисткой воды и сможете готовить полноценную еду и питье для себя и родственников!Берегите свое здоровье!