-Метки

nymans gardens август ажурный узор акварель акварельная живопись англия анимация бабочки березы биография ботанический сад браслеты букеты быстро и просто быт весенние цветы весна видео видеорецепт времена года вселенная выкройка выращивание вязание крючком вязание спицами городской пейзаж горы греция двое девушка дети детство джемпер джемпер женский диагональный узор дизайн участка домик дрожжевое тесто жакет жакет спицами женский образ живопись живопись маслом живопись на холсте животные жизнь жилет зима зимние пейзажи камелот каньоны композиция из растений коржики кошки красивые сады россии красивые элементы вязания красивый узор курочка ландшафт ландыши лапти легенды космонавтики легенды союзного государства лес лето лирика луговые цветы любовь масло масляная живопись мастер-класс мастихин море мороз морской пейзаж музыка нарциссы настроение натюрморт натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осенний пейзаж осень пасха пасхальная выпечка пейзаж пейзажи первоцветы первые красавицы мира первый космонавт песня hotel california печенье к чаю пионы пирожки с картошкой платье позитив покорение космоса портрет природа приручаем розы птицы пуловер пуловер женский рамочка весенняя рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка для текста с девушкой рамочка зимняя рамочка летняя рамочка осенняя рамочка с девушкой расследования реализм река рецепт пошагово рододендроны рождество розарий розы ромашки россия руководство по вышиванию рыбалка с девушкой сад на склоне салат с куриной грудкой салат слоеный свеча своими руками серьги сирень сказка снег современное искусство стихи схема вязания схемка вязания схемка зимняя схемка узора схемки вязания творожное печенье топ тюльпаны узор спицами узоры факты из жизни фасадные панели фоторецепт франция фрукты фэнтази хвойные растения для сада хит группы eagles холст художник луценко сергей художник марина захарова цветение цветы цитаты шали шапочка юмор юрий гагарин ягоды

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личные фото
Личные фото
09:13 15.03.2019
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
09:11 15.03.2019
Фотографий: 34
Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
09:09 15.03.2019
Фотографий: 11

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 545622

Выбрана рубрика Диета, здоровье, красота.


Вложенные рубрики: Молодая и стройная(15)

Другие рубрики в этом дневнике: Ювелирное искусство, украшения(189), эпиграфы для блогов(77), человек, мнение о нем!(108), цитаты, афоризмы(512), Цветы, Выращивание,Садовые и комнатные цветы(1053), Фотохудожники, художники и их работы(8901), Фоны(246), флешки(139), фиалочки-сенполии и стрептокарпусы, глоксинии(72), учимся рисовать!(86), Улыбнемся!(1178), украшение, оформление блюд!(196), торты, пироги, пироженое, десерт(855), Тильды- Матильды!(4), техника(124), Тайны природы, тайна Мирозданья(671), схема, украшение, полезное, для блога(1023), Сундучок рукоделок(621), Строительство.Ремонт.(293), соленое тесто , пластика(110), создаем игрушку(137), Смайлики(32), Свадьба(139), салаты(457), Россия. Города. Культура(430), Рецепты(2087), Религия: монастыри, соборы, храмы, мечети, святые (369), рамочки для тебя и меня(2384), Развитие детей, развлекалки(362), пэчворк(83), психология жизни(627), Программы(54), Природа: шум ветра, моря, ручья, пение птиц(88), праздники, поздравления(697), православное видео(91), Православие. Вера. Молитвы(765), поэзия(2237), Потому,что я женщина!(615), полезности для дома и семьи(880), подушка-сплюшка!(61), плетение из лозы, газет, журналов(55), пицца(53), о любви(672), НЕИЗБЕЖНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ!!!(208), Наши ПРАВА(391), музыкальные открытки(77), Музыка из кинофильмов(25), музыка(1003), Мои хвастушки!(11), Мои мечты о дальних странах, фотопутешествия(2460), мода, стиль, новинка!(469), мир необычного(385), мастер-класс(314), мантры(7), лоскутное шитье(91), личное(275), Литература и даже классика!!!(32), лекарственные травы(196), Купальники(13), Кукла(238), кройка и шитье(319), красивые женщины(144), кошки-моя слабость!(158), компьютерная графика(13), клипарты(65), керамика, скульптура(165), квиллинг,сказка из бумажных полос(70), качаем!!!(124), какие мы все разные!!!(215), ирландское кру-у-ужево, нежное вязание(443), знамения - небо, земля, космос(37), знаменитости(555), Заработок(137), заготовки, закрутки(285), Животные мира.(391), Дуплет№№№, о вязании(353), Дом, Сад, Дача, Ландшафт,Огород, Дачная мебель,Бан(1838), Для мужчин!(287), для блога(645), дизайн дома, квартиры, шторы, мебель(734), делаем ПРИЧЕСКУ(154), Декупаж(100), вязание- платье, сарафаны(261), вязание цветов(254), вязание из меха(26), Вязание(1764), Вяжем носочки!(126), вяжем малышам и деткам(377), вяжем крючком(1020), вышивка(195), выбираем косметику(119), вопрос батюшке(119), витражи, фьюзинг, мозаика, стекло(153), видео(351), варим правильное варенье(62), валентинки(13), Брюгское кружево(27), Бисер(30), Библия, Тора, Коран, исследования, толкование(82), антиквариат(39), анимация, фотошоп(221), Автомобили!(102), А за окном....Все времена года!(518), Любимые актеры(161), Легенды, притчи, мифы, истории, интересный мир!!!(981), домашнее вино, кофе, напитки(158), батик(47)
Комментарии (2)

Антикризисная памятка дешевые аналоги лекарств

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Антикризисная памятка дешевые аналоги лекарств
 

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (12)

Советы для женщин! Как правильно ухаживать за кожей ночью

Дневник

Воскресенье, 23 Августа 2015 г. 00:16 + в цитатник

Советы для женщин! Как правильно ухаживать за кожей ночью

Советы для женщин! Как правильно ухаживать за кожей ночью

Кажется, что мы все выучили назубок, что на ночь нужно обязательно снимать дневной макияж. Не лениться, как бы мы не устали.  Правильно чередовать дневные крема и ночные. Хотите всегда хорошо выглядеть, чтобы вам в 30 лет давали 25, а в 40 - 30? Тогда обязательно ухаживайте за кожей не только днем, но и ночью!

Не торопите время

Когда нужно начинать пользоваться ночным кремом? Косметологи считают, что до 25 лет (пока способность клеток кожи к самовосстановлению достаточно высока) особой необходимости в подобных средствах нет. Юным девушкам для ежедневного ухода достаточно легкого увлажняющего дневного крема. За одним лишь исключением - если вы обладательница сухой кожи. Она стареет быстрее и нуждается в дополнительном питании, поэтому вам ночными кремами можно пользоваться уже с 18-20 лет. Главное, чтобы они были для молодой кожи и на них не было написано "anti-age", так как такие средства с активными антивозрастными компонентами пригодятся позже - после 25-27 лет.

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота
выбираем косметику

Метки:  
Комментарии (14)

Как распознавать первые признаки инсульта

Дневник

Суббота, 22 Августа 2015 г. 00:14 + в цитатник

Как распознавать первые признаки инсульта

Как распознавать первые признаки инсульта

Что говорить инсульт, это страшно, как для самого больного, так и для его родственников. Некоторые люди переносят инсульт, сами не замечая этого. К примеру, человек может резко упасть безо всякой причины и чувствовать себя хорошо, но с течением некоторого времени без оказания необходимой первой медицинской помощи исход может быть очень неблагожелательным. Поэтому, абсолютно всем людям следует знать и помнить основные признаки приступа инсульта, чтобы вовремя оказать человеку помощь и, может быть, даже спасти жизнь.

Первые признаки и симптомы инсульта головного мозга

Чем отличается инфаркт от инсульта? Инфаркт и инсульт имеют очень схожую аналогию, то есть инфарктом принято называть повреждение части или же всего органа в результате закупоривания сосуда сгустком крови. Бывает инфаркт сердца (миокарда), инфаркт почки, инфаркт легких, инфаркт спинного мозга. А инсульт — это некое специфическое название инфаркта мозга. Причиной образования сгустка крови в артерии часто служит резкое сужение сосудов в результате перенесения атеросклероза.

Очень часто инфаркт может провоцировать появление и развитие инсульта, потому что при инфаркте происходит острая сердечная недостаточность, приводящая к появлению тромбов, которые в будущем могут закупорить сосуды в мозгу.

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  

5 тибетских упражнений на каждый день

Дневник

Суббота, 22 Августа 2015 г. 00:14 + в цитатник

5 тибетских упражнений на каждый день

5 тибетских упражнений на каждый день

Восточная культура подарила нам много любопытных вещей, в том числе замечательные упражнения для развития гибкости. Они помогают привести в тонус уставшие и заскучавшие без дела мышцы, разработать позвоночник, и при этом они очень просты и доступны даже для неподготовленного человека.

Делать их лучше с утра, тогда эффект будет больше. Начинайте с 7 повторений и постепенно доводите до 20.

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (20)

Как сохранить молодость

Дневник

Суббота, 22 Августа 2015 г. 00:13 + в цитатник

Как сохранить молодость

Как сохранить молодость

Согласитесь, что стареть грустно. Но, мы стараемся об этом не думать, ведь есть множество других проблем и каждодневных задач. И лишь, спустя какое-то время, мы с удивлением смотрим на себя в зеркало и замечаем преображения во внешности, в фигуре, в желаниях. А желания наши- не хочется стареть. Так как же надолго сохранить свою молодость? И всем ли это подвластно! Выяснилось учеными, что физическая активность человека угасает после 35 лет! Представляете? А душа то, все равно молодая! Так как же сохранить бодрость тела и духа?!

1. Любимая работа

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (14)

Как укрепить волосы народными методами?

Дневник

Суббота, 22 Августа 2015 г. 00:12 + в цитатник

Как укрепить волосы народными методами?


Как укрепить волосы народными методами?/4059776_19086 (700x437, 90Kb)

Красивые и густые волосы всегда являются гордостью их обладателей. Если волосы начинают выпадать, это приводит в шок, как женщин, так и мужчин. Но, безусловно, женщин выпадение волос волнует больше, чем мужчин. Они начинают покупать дорогие импортные шампуни и лечат ими волосы. А потом жалуются своим подругам, что не получили желаемого эффекта и волосы стали выпадать интенсивнее.

В стародавние времена у наших бабушек и прабабушек не было химических средств для укрепления волос, а проблемы все же были, если учесть, то, сколько народных рецептов дошло до нас. Так почему бы и нам не взять их на вооружение? Что может быть лучше народных масок для укрепления волос?

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (19)

Профилактика атеросклероза! Чистка сосудов чесноком и лимоном

Дневник

Суббота, 22 Августа 2015 г. 08:08 + в цитатник

Профилактика атеросклероза! Чистка сосудов чесноком и лимоном

Профилактика атеросклероза! Чистка сосудов чесноком и лимоном

Периодическая чистка сосудов крайне необходима нашему организму. Она помогает избавиться от холестериновых бляшек, токсинов и аллергенов, повышает эластичность сосудистых стенок. Чистить сосуды можно разными способами – от народных средств до лазерных процедур. Один из старейших и действенных способов очищения сосудов – настойка чеснока и лимона с добавлением меда.

Каждый из этих продуктов в отдельности невероятно полезен. В результате получается «убойная» смесь. Ингредиенты, входящие в состав настойки – самая настоящая бомба с противовоспалительным, антибактериальным и иммуностимулирующим эффектом.

Чем опасны зашлакованные сосуды: атеросклероз

У здорового человека кровь свободно циркулирует по артериям, снабжая ткани и органы кислородом и всеми необходимыми питательными веществами. Когда сосуды зашлаковываются, развивается атеросклероз – на внутренней стенке артерии откладывается жировая субстанция. В самом начале заболевания появляются едва заметные жировые полоски. Со временем они увеличиваются, создавая на внутренней стенке сосуда жировой нарост внушительных размеров. Этот жировой нарост и называется атеросклеротической бляшкой.

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота
лекарственные травы

Метки:  
Комментарии (21)

Что полезно для печени. Полезные чаи

Дневник

Суббота, 22 Августа 2015 г. 08:07 + в цитатник

Что полезно для печени. Полезные чаи

Что полезно для печени

Печень, выполняющая функцию очищения крови от токсинов, как и любой фильтр, со временем засоряется. При этом могут образовываться камни в желчном пузыре. Нарушение функций печени снижает иммунитет, вызывает депрессию, бессонницу. Для очищения печени можно использовать различные средства. Но, так как организм является чуткой к посторонним вмешательствам системой, лучше начинать с самых простых способов, например, с полезных для печени чаев.

Для профилактики заболеваний печени и желчнокаменной болезни рекомендуется пить такие чаи:

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота
лекарственные травы

Метки:  
Комментарии (21)

Бабушкино лекарство

Дневник

Суббота, 22 Августа 2015 г. 08:06 + в цитатник

Бабушкино лекарство

Бабушкино лекарство

В моей аптечке не переводится марганцовка в порошке, т.е перманганат калия. Обычно поливаю дома комнатные цветы, мне кажется, что они очень любят этот слабо-розовый раствор. В, основном порошок лежит без дела, ну и Слава Богу.  Канули в Лету те времена, когда едва ли не все болезни лечились лишь марганцовкой да зелёнкой. А есть ли сегодня в наших домашних аптечках место таким бабушкиным средствам, как перманганат калия?

Популярный препарат, проверенный на себе не одним поколением, недавно подвергся жёстким гонениям. В связи с тем, что он используется для создания взрывчатых веществ, а вдобавок — для приготовления наркотического зелья, купить его в аптеке, особенно без рецепта одно время было практически невозможно. Правда, с недавних пор марганцовка снова появилась в свободной продаже. Бери — не хочу. Но вдруг стали возникать сомнения. А надо ли?

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (2)

Для тех кто не хочет стареть

Суббота, 15 Августа 2015 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для тех кто не хочет стареть

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
 
3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (9)

Сахарная эпиляция: как сделать шугаринг

Дневник

Пятница, 14 Августа 2015 г. 12:17 + в цитатник

Сахарная эпиляция: как сделать шугаринг

4059776_b4c69e45bdd4794e6eb21c0c0e50bf7f (620x620, 84Kb)

Восточные красавицы знали многие секреты красоты и успешно ими пользовались. Процедура шугаринга возникла еще тогда, когда девушки и женщины при помощи теплого сахара, напоминающего жидкий мед, удаляли с тела нежелательные волоски. С тех пор шугаринг стал востребован теми, кто хотел бы иметь гладкую кожу без всяких усилий и болезненных процедур.

Данный способ не сложен и его можно проводить в домашних условиях, зная рецепт и основные компоненты. Хотя многие европейские косметологические фирмы успешно применяют  этот метод, данная процедура может быть проведена самостоятельно и без помощи специалистов. Принцип метода сахарной эпиляции позволяет  обрести гладкие ножки на две-три недели, что для многих актуально. Метод не травматичный и обеспечивает качество проделанной манипуляции, называемой депиляция. Подойдет для любого типа кожи, даже весьма чувствительной. К тому же обойдется вам совершенно бесплатно.

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (10)

Важные правила окрашивания волос в домашних условиях

Дневник

Вторник, 11 Августа 2015 г. 09:46 + в цитатник

Важные правила окрашивания волос в домашних условиях

 
Женщина красит волосы в домашних условиях

Если вы предпочитаете самостоятельно красить волосы дома, учтите эти важные нюансы.

Многие женщин экономят на походах в салон красоты и занимаются окрашиванием волос в домашних условиях. Покраска шевелюры помогает освежить цвет, скрыть седину и кардинально поменять образ, если захотелось чего-то нового. Чтобы результат вас порадовал и ничем не отличался от профессионального окрашивания, следует придерживаться некоторых правил.

Подбирайте стойкость краски в соответствии со своими пожеланиями

Перед походом в магазин определитесь, насколько радикально и надолго ли вы хотите изменить цвет. Если вы желаете лишь приобрести едва заметный оттенок всего на несколько недель или закрасить недавно появившиеся единичные седые волосы, воспользуйтесь оттеночным шампунем или бальзамом. Они практически смываются спустя 6-8 процедур мытья головы.

А если вы хотите, чтобы цвет держался на волосах дольше, применяйте стойкую краску, которая полностью не вымывается, но со временем тускнеет.

Выбирайте правильный оттенок

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота
делаем ПРИЧЕСКУ

Метки:  
Комментарии (12)

Вашей коже понравится! Маска для лица для сухой кожи

Дневник

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 12:12 + в цитатник

Вашей коже понравится! Маска для лица для сухой кожи

Вашей коже понравится! Маска для лица для сухой кожиМногие используют дневной и вечерний макияж, чаще обладательницы сухой кожи ощущают, что кожа лица,  теряет последнюю, такую необходимую для неё влагу. В этом случае и для профилактики используйте косметику с лёгкой текстурой. Косметическую губку, смоченную в минеральной воде, точечными движениями прикладывайте к лицу, что не испортит макияж и заметно освежит лицо. Прекратите немедленно умываться водопроводной водой! Вместо вожделенной свежести и очищения скорее она «подарит» ощущение стянутости. Заморозьте в формочках:

Прекрасная, простая увлажняющая маска из банана:

  • минеральную воду
  • зелёный чай
  • слабую настойку череды или чистотела, и протирайте в любое время кожу лица


  • Если есть свободная минутка, а лучше полчасика, старайтесь побаловать своё лицо увлажняющими масками: огуречная и картофельная для уставшей кожи, виноградная и малиновая для увлажнения и смягчения. Банан - тот продукт, который круглый год можно купить в магазине, а сливки и молоко у каждой хозяйки можно всегда найти в холодильнике:

    - банан взбейте в миксере

    - если есть свежая клубника и виноград, малина отправим следом за бананом

    - 2 ложки молока смешаем с полученным пюре

    Половина полученной смеси накладываем на лицо на 10-20 минут, затем аккуратно снимем тампоном. Вторую половину выложим в пиалу и позавтракаем или поужинаем, всё зависит от времени.

azbukalady.ru

Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (13)

Хитрости в макияже для разной формы глаз

Дневник

Суббота, 08 Августа 2015 г. 00:27 + в цитатник

Хитрости в макияже для разной формы глаз

Елена Сайковская

Макияж глаз

Как хорошо, что все мы разные: с разным цветом глаз, их формой, разрезом. У кого-то длинные, пушистые ресницы, а у кого миндалевидные очи, у другой зеленого цвета, как у дивной колдуньи. Женщине всегда хотелось выразить свои глаза с помощью макияжа. Ведь правильный макияж способен творить чудеса! Узнайте, как с помощью теней для век и подводки можно скорректировать форму глаз.

Чтобы сделать красивый макияж, необходимо учитывать форму глаз. Например, маленькие очи нужно визуально увеличить, а выпуклые, наоборот, подчеркнуть так, чтобы они казались чуть меньше.

 

Макияж глаз

Эти хитрости помогут сделать идеальный макияж для любой формы глаз.

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (12)

Лифтинг макияж 50+: простые правила

Дневник

Суббота, 08 Августа 2015 г. 11:00 + в цитатник

Лифтинг макияж 50+: простые правила

 



Женщине в любом возрасте хочется выглядеть сногсшибательно. Но некоторые неграмотные действия в наложении макияжа, могут только навредить. Ведь в элегантном возрасте все должно быть аккуратно, грамотно и тщательно. Так как же выглядеть на все 100%, стоит знать простые правила лифтинг макияжа. В нашем новом видео преподаватель учебного центра «Алгоритм» Юлия Перова расскажет и покажет, как сделать макияж для женщин элегантного возраста.

Обучали макияжу здесьspruce_up

Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (5)

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского

Понедельник, 03 Августа 2015 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского

2835299_Izmenenie_razmera_10_poleznih_yprajnenii_dlya_systavov_ne_vstavaya_s_posteli (700x525, 55Kb)

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
 
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
 
2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
 
3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
 
4. «Кулак».
И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
 
Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
 
5. «Скольжение пятками».
И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
 
Для тазобедренного сустава
Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
 
6 «Колеса поезда»
И.п. - колени полусогнуты.
Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
 
7. «Колено в стену»
И.п. -  ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.
 
8. «Полумостик»
Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
 
И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам.
Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
 
9. «Подтягивание»
Очень эффективно при болях в спине.
 
И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам.
Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.
 
Для брюшного пресса
 
10. «Втягиваем живот»
И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.
 
ВАЖНО!
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.
 
КСТАТИ
Почему важно укреплять стопы
 
Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок - немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.
 
Будьте здоровы!

Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения, которые покажут ваши слабые места

Пятница, 17 Июля 2015 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые покажут ваши слабые места




Упражнения, которые покажут ваши слабые места

Тело нетренированного человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу.
Тесты, которые помогут вам понять свои слабые места и то, над чем сейчас стоит поработать.
1.,,,,,,,, (482x480, 176Kb) 1.,,,,,,, (482x480, 184Kb) 1.,,,,,, (482x480, 182Kb) 1.,,,,, (482x480, 190Kb) 1.,,,, (482x480, 193Kb)
geniavegas
http://ok.ru/takprost
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (23)

Хозяйке на заметку: ещё 25 кухонных хитростей, которые помогут сделать пищу полезнее

Дневник

Четверг, 16 Июля 2015 г. 00:31 + в цитатник

Хозяйке на заметку: ещё 25 кухонных хитростей, которые помогут сделать пищу полезнее

Кому не хочется жить проще и лучше? Наверное, только тем, кто так и живёт. Оказываясь на кухне, любая хозяйка попадает в неизведанный мир, таящий в себе множество загадок и трудностей, с которыми порой неизвестно как справиться. К тому же на пути к изменению своего питания к лучшему трудно обойтись без советов и хитростей, которые обязательно помогут встать на путь правильного питания, тем самым упростив жизнь и сделав её немного лучше.

Источник

Готовьте в чугунной посуде

как сделать пищу полезнее, полезная еда

Чугунная посуда представляет собой абсолютного фаворита. Готовить в ней еду совершенно неопасно. Чугунная посуда ничего не выделяет в еду, и от нее не отлетают микрочастицы. 

Пейте зеленый чай с лимоном

как сделать пищу полезнее, полезная еда

Лимонная кислота помогает организму лучше усваивать антиоксиданты, которых в зеленом чае содержится очень много. Поэтому во время очередного чаепития ни в коем случае не забывайте про дольку лимона.

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  

Уделим время для себя любимой!

Дневник

Понедельник, 29 Июня 2015 г. 17:46 + в цитатник

Уделим время для себя любимой!

Уделим время для себя любимой!

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (1)

Узнай, почему у тебя что-то болит. Совершенно непредсказуемое объяснение!

Воскресенье, 21 Июня 2015 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Аква_Море [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узнай, почему у тебя что-то болит. Совершенно непредсказуемое объяснение!

Боль — тревожный сигнал организму о том, что что-то с ним не так. Если у тебя болят части тела без видимых на то причин, но нет никаких заболеваний и травм, скорее всего, проблема заключается в психосоматической реакции тела на то, что происходит в твоей жизни. Психосоматика — наука, которая занимается исследованием взаимосвязи психики человека и физиологических процессов, протекающих в организме. Когда психика страдает, всё тело остро на это реагирует не только болезнями, но и болью разного характера. Узнай, почему тот или иной орган тебя беспокоит, и разберись в себе. Человеческий организм — удивительная система, в которой всё связано…

 

 
 
Узнай, почему у тебя что-то болит. Совершенно непредсказуемое объяснение!

Читать далее...
Рубрики:  Диета, здоровье, красота

Метки:  

 Страницы: 69 ... 39 38 [37] 36 35 ..
.. 1