Лучшие упражнения для себя любимой

Женщина всегда должна оставаться в форме, вне зависимости от возраста. Зима преподносит сюрпризы в виде дополнительных килограммов и отложений в самых неподходящих местах... ) Не нужно расслабляться дальше, а срочно взяться за свою фигуру и начать хотя бы с упражнений. Сила воли и подходящая диета дадут свои результаты. И так, для нас любимых, лучшие упражнения! 

Упражнения для плоского живота

5 минут в день, чтобы убрать низ живота

Повторяем за мной! Тонкая талия и плоский животик в домашних условиях

Вчера мы начали комплекс упражнений для красоты нашей фигуры, сегодня продолжим и рассмотрим несколько упражнений для тонкой талии.Учитывая, что не все могут посещать фитнес клубы, будем заниматься дома.Для этого нужен коврик, свежий воздух в квартире и мы сами!)

10 простых упражнений и трюков, которые помогут выпрямить спину и сохранить результат

Если вы сейчас просматриваете  картинки, то просто повторите каждое упражнение, уверена, что не все у вас получится сразу, но это так захватывает, ведь не хочется уступать времени... Никуда уходить не надо, сидим на стуле и держим осанку!

10 простых упражнений для укрепления грудных мышц и рук

Не допустим, чтобы наши руки стали дряблыми, а грудь потеряла форму, в любом случае в наших силах продлить молодость и стройность. Вы все еще ленитесь, попробуйте сейчас встать со стула и просто потянуться.... лучше к звездам! Включаем красивую музыку и начинаем совершенствовать свое тело.

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как...

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена! 

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими. 

2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз. 

3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.

4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода. 

5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.

Повторяем со мной! Будем стройными с Три И Ночкой!

Корректируем осанку! Упражнения для формирования хорошей осанки для детей и взрослых!

Для тех, кто еще не знает насколько это полезно! 

Сохраняйте себе и будьте здоровы и активны! Нет ничего проще, просто найдите время, чтобы поднять ноги...,прислоните их к стене, если тяжело держать несколько секунд и....вы поймете, что это очень полезно!

Худеем в талии!

Талия должна быть у всех женщин, поэтому стараемся, чтобы она была как можно ощутимей, а не находкой для нас.....) Для этого существуют несколько упражнений, которые со временем станут нам в радость общения с ними!)

Упражнения на сжигание

Проснулись? Тогда бегом на зарядку!
Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте, 3 круга!

Коррекция фигуры в проблемных местах

5 ежедневных упражнений и ты потерять лишнее в проблемных местах 

Планка для мужчин и женщин! Самое эффективное средство для пресса и не только...

Планка является oдним из сαмых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она заставляет работать мышцы не только живота и плечевого пояса, но и всего телα. Самое главное что не нужно никаких спортзалов, в любых условиях, было бы желание