-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
15:23 27.02.2011
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
20:37 11.01.2011
Фотографий: 33
Посмотреть все фотографии серии Атланты
Атланты
22:34 09.11.2010
Фотографий: 9

 -Метки

акварель архитектура букеты весна времена года выращивание вязание вязание крючком вязание спицами германия город городской пейзаж горы графика грусть двое девушка дети дизайн дизайн дневника дождь достопримечательности европа жакет женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь здоровье идеи иллюстрации искусство история италия карандаш кошки красота крючок лес лето лирика любовь мастер-класс море мудрость музыка настроение натюрморт натюрморты нежность ню он и она осень отдых парк пейзаж пейзажи платье позитив портрет правила православие природа проза профилактика птицы пуловер путешествие путешествия размышления рамочка рамочка для стихов рамочка с девушкой реализм религия рецепт рецепты розы романтика россия сад сирень сказка современные художники современный художник стихи схемка вязания схемка с девушкой счастье танец фото франция фрукты фэнтази художник художники и их работы цветы юмор

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей: 35574
Комментариев: 341325
Написано: 516706

Комментарии (14)

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Дневник

Суббота, 02 Ноября 2013 г. 12:30 + в цитатник

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Многие годы нас настойчиво призывали заниматься физкультурой, но на днях медики огорошили: оказывается, многие разминочные упражнения опасны.

О подводных камнях гимнастики рассказывает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой профилактиче­ской медицины и основ здоровья НГУ им. П. Ф. Лесгафта.

Как сделать разминку безопасной

►Занятия всегда начинайте с растяжки, разогревающей мышцы и суставы.

►Помните: правильные упражнения приносят облегчение. Если при выполнении упражнений чувствуете боль или дискомфорт, обязательно остановитесь.

►Не занимайтесь ни с полным, ни с пустым желудком. Женщинам лучше избегать занятий в критические дни.

►Нельзя приступать к физическим занятиям сразу после пробуждения, когда тело ещё спит. Самое лучшее время для занятий - более активная вторая половина дня.

Вращения и повороты головы

Их часто делают люди, засиживающиеся за книгой или компьютером, - эти упражнения пережимают сосуды на шее, из-за чего может произойти обморок или даже инсульт.

​Сцепленные ладони положите на затылок. Преодолевая сопротивление мышц, давите головой на руки, но не позволяйте голове откинуться назад.

Читать далее...
Рубрики:  полезности для дома и семьи/полезные советы
Наши ПРАВА/Все, что пригодится для пользы
Диета, здоровье, красота

Метки:  

 Страницы: [1]