-Метки

акварель анимация архитектура букеты видео времена года вязание вязание крючком город городской пейзаж графика грусть двое девушка дети детство дизайн дневника дождь достопримечательности жакет женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь жилет журналы зима идеи иллюстрации искусство история италия карандаш кардиган кошки крючок лето лирика любовь мастер-класс море москва мудрость музыка настроение натюрморты нежность новый год ню он и она осень отдых париж пейзаж пейзажи платье позитив портрет портреты праздник природа проза птицы пуловер путешествие размышления рамочка рамочка для записей рамочка для стихов рамочка для текста рамочка с девушкой рамочки для текста рецепты рождество розы россия сад сказка снег современные художники спицы стихи схемка вязания схемка с девушкой схемы оформления туника фото фотографии фоторецепт фотосессия франция фэнтази художник цветы цитаты чувства шапочка юмор

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
15:23 27.02.2011
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
20:37 11.01.2011
Фотографий: 33
Посмотреть все фотографии серии Атланты
Атланты
22:34 09.11.2010
Фотографий: 9

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 525822

Комментарии (14)

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Дневник

Суббота, 02 Ноября 2013 г. 12:30 + в цитатник

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Многие годы нас настойчиво призывали заниматься физкультурой, но на днях медики огорошили: оказывается, многие разминочные упражнения опасны.

О подводных камнях гимнастики рассказывает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой профилактиче­ской медицины и основ здоровья НГУ им. П. Ф. Лесгафта.

Как сделать разминку безопасной

►Занятия всегда начинайте с растяжки, разогревающей мышцы и суставы.

►Помните: правильные упражнения приносят облегчение. Если при выполнении упражнений чувствуете боль или дискомфорт, обязательно остановитесь.

►Не занимайтесь ни с полным, ни с пустым желудком. Женщинам лучше избегать занятий в критические дни.

►Нельзя приступать к физическим занятиям сразу после пробуждения, когда тело ещё спит. Самое лучшее время для занятий - более активная вторая половина дня.

Вращения и повороты головы

Их часто делают люди, засиживающиеся за книгой или компьютером, - эти упражнения пережимают сосуды на шее, из-за чего может произойти обморок или даже инсульт.

​Сцепленные ладони положите на затылок. Преодолевая сопротивление мышц, давите головой на руки, но не позволяйте голове откинуться назад.

Читать далее...
Рубрики:  полезности для дома и семьи/полезные советы
Наши ПРАВА/Все, что пригодится для пользы
Диета, здоровье, красота

Метки:  

 Страницы: [1]