-–убрики

 -ћетки

акварель америка американский художник архитектура беседы с батюшкой букеты весна времена года выпечка в€зание в€зание крючком городской пейзаж горы графика двое девушка дети дизайн дождь домашнее средство домашн€€ выпечка достопримечательности европа женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь здоровье зима игровые автоматы идеи иллюстрации интересно искусство истори€ итали€ кошки красота лето лирика любовь масло мастер-класс молодость море морской пейзаж москва мудрость мужчина и женщина музыка настроение натюрморт натюрморты нежность новый год ню организм осенний пейзаж осень отдых отношени€ пейзаж пейзажи пионы позитив портрет похудение православие природа проза профилактика птицы путешестви€ разлука рамочка с девушкой реализм религи€ рецепт розы росси€ сад своими руками современные художники стиль стихи схема в€зани€ схемка в€зани€ сша сюрр танец фото фотографии франци€ храмы художник цветы цитаты юмор

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ‘евраль на исходе
‘евраль на исходе
15:23 27.02.2011
‘отографий: 10
ѕосмотреть все фотографии серии ‘ото без Photoshop
‘ото без Photoshop
20:37 11.01.2011
‘отографий: 33
ѕосмотреть все фотографии серии јтланты
јтланты
22:34 09.11.2010
‘отографий: 9

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “рииночка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.11.2010
«аписей: 31661
 омментариев: 327020
Ќаписано: 492413

 омментарии (24)

—кора€ эмоциональна€ помощь!

ƒневник

„етверг, 13 —ент€бр€ 2012 г. 17:16 + в цитатник

—кора€ эмоциональна€ помощь!

4059776_7417 (475x81, 19Kb)

 аждый день, мы по воле случа€, раздражаемс€ и переживаем какие-либо эмоции. Ќаша жизнь сопр€жена со множеством стрессов: и на работе, и в транспорте, и дома. » хот€, мы все понимаем, что это грозит нашему здоровью, но в большинстве не можем справитьс€ с возникшей ситуацией. —охран€йте эмоции  и спокойствие, когда например, занимаетесь строительством, или ремонтом дома или коттеджа? » вам необходимы системы по водоотведению. Ќайти предложение и купить водосточные системы в  иеве, от различных производителей и фирм, на строительном портале IBUD.UA.  ак научитьс€ справл€тьс€ со своими эмоци€ми, вот такие приемы предлагаютс€  дл€ вашего рассмотрени€.

ќсновна€ задача скорой эмоциональной самопомощи — снизить уровень бушующих эмоций, справитьс€ с внезапным чувством гнева или страха, быстро вз€ть под контроль ситуацию или снизить текущий уровень стресса. ѕриведем несколько практических приемов быстрой самопомощи.

јвтор: Aлeкcaндp ¬иктopoвич Copoкyмoв, бизнес-тренер, специалист по организационному развитию.ќтсюда


1. јнтистрессовое дыхание

ќсновное правило: вдох всегда делаетс€ через нос, выдох — через рот. язык при этом должен касатьс€ нЄба у основани€ верхних зубов.

”словный «мужской» тип дыхани€ — это дыхание животом (при этом диафрагма уходит вниз и живот вып€чиваетс€). ќн хорошо идет при т€желой работе. ”словный «женский» тип дыхани€ — это дыхание верхней частью легких, при этом расшир€етс€ грудна€ клетка и поднимаютс€ плечи. ј вот при стрессе (или когда мы запыхались, устали) мы начинаем дышать самыми верхними част€ми легких, усиленно поднима€ плечи, что отнюдь не усиливает вентил€цию легких кислородом. Ётот тип дыхани€ называетс€ «стрессовый». јнтистрессовый же тип — это совмещение мужского и женского типа дыхани€: сначала глубокий вдох животом, затем, когда живот наполнен, — вдох грудью и так до отказа. ƒалее дыхание можно немного задержать — и выдох. “ак делаетс€ несколько раз.

„итать далее...
–убрики:  ƒиета, здоровье, красота

ћетки:  

 —траницы: [1]