-–убрики

 -ћетки

акварель архитектура букеты вера времена года выращивание в€зание городской пейзаж горы грусть двое девушка дети дизайн дождь дом домашнее средство домашн€€ выпечка достопримечательности европа женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь здоровье зима зимние пейзажи идеи иллюстрации искусство истори€ итали€ кошки красота кухн€ лес лето лирика любовь масло мастер-класс мир молодость море москва музыка настроение натюрморт натюрморты нежность новый год ню осенний пейзаж осень пейзаж пейзажи пионы платье позитив полезные советы портрет правила православие природа проза профилактика птицы рамочка рамочка с девушкой реализм рецепт рецепты рождество розы романтика ромашки росси€ сад своими руками сказка советы современные художники стиль стихи схема в€зани€ схемка в€зани€ сша сюрр танец фигуратив фото франци€ храмы художник художники цветы цитаты юмор

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ‘евраль на исходе
‘евраль на исходе
15:23 27.02.2011
‘отографий: 10
ѕосмотреть все фотографии серии ‘ото без Photoshop
‘ото без Photoshop
20:37 11.01.2011
‘отографий: 33
ѕосмотреть все фотографии серии јтланты
јтланты
22:34 09.11.2010
‘отографий: 9

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “рииночка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.11.2010
«аписей: 32757
 омментариев: 333587
Ќаписано: 502934

 омментарии (24)

—кора€ эмоциональна€ помощь!

ƒневник

„етверг, 13 —ент€бр€ 2012 г. 17:16 + в цитатник

—кора€ эмоциональна€ помощь!

4059776_7417 (475x81, 19Kb)

 аждый день, мы по воле случа€, раздражаемс€ и переживаем какие-либо эмоции. Ќаша жизнь сопр€жена со множеством стрессов: и на работе, и в транспорте, и дома. » хот€, мы все понимаем, что это грозит нашему здоровью, но в большинстве не можем справитьс€ с возникшей ситуацией. —охран€йте эмоции  и спокойствие, когда например, занимаетесь строительством, или ремонтом дома или коттеджа? » вам необходимы системы по водоотведению. Ќайти предложение и купить водосточные системы в  иеве, от различных производителей и фирм, на строительном портале IBUD.UA.  ак научитьс€ справл€тьс€ со своими эмоци€ми, вот такие приемы предлагаютс€  дл€ вашего рассмотрени€.

ќсновна€ задача скорой эмоциональной самопомощи — снизить уровень бушующих эмоций, справитьс€ с внезапным чувством гнева или страха, быстро вз€ть под контроль ситуацию или снизить текущий уровень стресса. ѕриведем несколько практических приемов быстрой самопомощи.

јвтор: Aлeкcaндp ¬иктopoвич Copoкyмoв, бизнес-тренер, специалист по организационному развитию.ќтсюда


1. јнтистрессовое дыхание

ќсновное правило: вдох всегда делаетс€ через нос, выдох — через рот. язык при этом должен касатьс€ нЄба у основани€ верхних зубов.

”словный «мужской» тип дыхани€ — это дыхание животом (при этом диафрагма уходит вниз и живот вып€чиваетс€). ќн хорошо идет при т€желой работе. ”словный «женский» тип дыхани€ — это дыхание верхней частью легких, при этом расшир€етс€ грудна€ клетка и поднимаютс€ плечи. ј вот при стрессе (или когда мы запыхались, устали) мы начинаем дышать самыми верхними част€ми легких, усиленно поднима€ плечи, что отнюдь не усиливает вентил€цию легких кислородом. Ётот тип дыхани€ называетс€ «стрессовый». јнтистрессовый же тип — это совмещение мужского и женского типа дыхани€: сначала глубокий вдох животом, затем, когда живот наполнен, — вдох грудью и так до отказа. ƒалее дыхание можно немного задержать — и выдох. “ак делаетс€ несколько раз.

„итать далее...
–убрики:  ƒиета, здоровье, красота

ћетки:  

 —траницы: [1]