-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
15:23 27.02.2011
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
20:37 11.01.2011
Фотографий: 33
Посмотреть все фотографии серии Атланты
Атланты
22:34 09.11.2010
Фотографий: 9

 -Метки

edmund blair leighton loxodonta africana rainbow whiptail акварель англия аукцион британия букет букеты букеты с пожеланием весенний натюрморт весна видео мастер-класс влияние цвета на человека возраст времена года вязание крючком германия городской пейзаж двое девушка дикие животные дорожки достопримечательности душа жанровое частная коллекция женский образ живопись животные жизнь здоровье зоопарк искусство италия картиночки для комментариев с кодом композиция из весенних цветов красота латвия лесные животные лето лечение цветом любовь май майская сирень макро мать тереза мир животных модели молодость мудрость музвка цветов музыка мясное блюдо наив настроение натюрморты нежность ню о чем нельзя рассказывать осенний натюрморт очень простой способ пейзаж пейзажи платок позитив польза чая прага праздник вознесения господня природа профилактика птицы путешествия размышления рамочка с девушкой рецепты рокарий романтизм сирень современный художник спирея стихи схемка схемка вязания схемки вязания танец топ травы для очищения организма туризм тюльпаны узоры в копилку филейное вязание фото фэнтази художник цветы человек черемуха чехия эдмунд блэр лейтон этнография

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 508572

Комментарии (14)

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Дневник

Суббота, 02 Ноября 2013 г. 12:30 + в цитатник

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Многие годы нас настойчиво призывали заниматься физкультурой, но на днях медики огорошили: оказывается, многие разминочные упражнения опасны.

О подводных камнях гимнастики рассказывает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой профилактиче­ской медицины и основ здоровья НГУ им. П. Ф. Лесгафта.

Как сделать разминку безопасной

►Занятия всегда начинайте с растяжки, разогревающей мышцы и суставы.

►Помните: правильные упражнения приносят облегчение. Если при выполнении упражнений чувствуете боль или дискомфорт, обязательно остановитесь.

►Не занимайтесь ни с полным, ни с пустым желудком. Женщинам лучше избегать занятий в критические дни.

►Нельзя приступать к физическим занятиям сразу после пробуждения, когда тело ещё спит. Самое лучшее время для занятий - более активная вторая половина дня.

Вращения и повороты головы

Их часто делают люди, засиживающиеся за книгой или компьютером, - эти упражнения пережимают сосуды на шее, из-за чего может произойти обморок или даже инсульт.

​Сцепленные ладони положите на затылок. Преодолевая сопротивление мышц, давите головой на руки, но не позволяйте голове откинуться назад.

Читать далее...
Рубрики:  полезности для дома и семьи/полезные советы
Наши ПРАВА/Все, что пригодится для пользы
Диета, здоровье, красота

Метки:  

 Страницы: [1]