-Метки

edmund blair leighton gallerix loxodonta africana rainbow whiptail англия архитектура аукцион британия букет букеты букеты с пожеланием весенний натюрморт весенняя лирика весна видео мастер-класс влияние цвета на человека возраст времена года галерея живописи германия городской пейзаж гравий двое девушка дорожки достопримечательности душа жанровое частная коллекция женский образ живопись жизнь здоровье зимний натюрморт искусство италия картиночки для комментариев с кодом клементинум композиция композиция из весенних цветов конкурс красота летний натюрморт лето лечение цветом любовь май майская сирень макро мать тереза модели москва мудрость мужчина и женшина музвка цветов музыка наив насекомые настроение натюрморты нежность о чем нельзя рассказывать осенний натюрморт отпуск очень простой способ пейзаж пейзажи платок позитив польза цвета польза чая прага праздник вознесения господня природа птицы путешествия размышления рецепты рокарий романтизм саванный слон сделать бордюр сирень современный художник спирея стихи схемка схемка вязания танец травы для очищения организма тюльпаны успех в жизни филейное вязание фото фотосессия цветы человек чем нельзя делиться черемуха чехия эдмунд блэр лейтон

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Февраль на исходе
Февраль на исходе
15:23 27.02.2011
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии Фото без Photoshop
Фото без Photoshop
20:37 11.01.2011
Фотографий: 33
Посмотреть все фотографии серии Атланты
Атланты
22:34 09.11.2010
Фотографий: 9

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Трииночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей: 79
Комментариев: 336730
Написано: 508379

Комментарии (14)

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Дневник

Суббота, 02 Ноября 2013 г. 12:30 + в цитатник

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Занятия фитнесом и как не навредить себе!

Многие годы нас настойчиво призывали заниматься физкультурой, но на днях медики огорошили: оказывается, многие разминочные упражнения опасны.

О подводных камнях гимнастики рассказывает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой профилактиче­ской медицины и основ здоровья НГУ им. П. Ф. Лесгафта.

Как сделать разминку безопасной

►Занятия всегда начинайте с растяжки, разогревающей мышцы и суставы.

►Помните: правильные упражнения приносят облегчение. Если при выполнении упражнений чувствуете боль или дискомфорт, обязательно остановитесь.

►Не занимайтесь ни с полным, ни с пустым желудком. Женщинам лучше избегать занятий в критические дни.

►Нельзя приступать к физическим занятиям сразу после пробуждения, когда тело ещё спит. Самое лучшее время для занятий - более активная вторая половина дня.

Вращения и повороты головы

Их часто делают люди, засиживающиеся за книгой или компьютером, - эти упражнения пережимают сосуды на шее, из-за чего может произойти обморок или даже инсульт.

​Сцепленные ладони положите на затылок. Преодолевая сопротивление мышц, давите головой на руки, но не позволяйте голове откинуться назад.

Читать далее...
Рубрики:  полезности для дома и семьи/полезные советы
Наши ПРАВА/Все, что пригодится для пользы
Диета, здоровье, красота

Метки:  

 Страницы: [1]